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マインド・ストレス

他人を羨むことをやめたい。心のあり方と対処法を徹底解説!

2021年10月8日

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生きていると、自分よりも恵まれた人と会ったり見たりすることもありますよね。

隣の芝生は青く見える」という言葉があるように、例えそれほど差がなくても羨ましいと感じたりもします。

 

そういった「嫉妬心」は上手に対処しないと、

自分の人生にマイナスの影響を与えてしまうので注意が必要です。

 

もしも「最近羨ましいと思うことが多くなった」と感じている人は、上手にその気持ちを軽減する必要があると言えます。

 

他人を羨むことをやめたいと感じた時の「心のあり方・対処法」には、以下のような方法があります。

 

心のあり方・対処法

  • 違う物事を考える
  • 自分の長所を書き出してみる
  • 「自分の幸せを奪われているわけではない」ということを自覚する
  • 何をすれば今よりも幸せになれるかを考える

 

この記事では、他人が羨むことをやめたい時の心の在り方と対処法について解説します。

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • 他人を羨むことをやめたい。
  • 他人が羨ましいと思うことでデメリットはあるの?
  • 他人が羨ましいと感じた時の心のあり方と対処法は?

 

INDEX

どんな人にも「コンプレックス」はある

どんな人にも「コンプレックス」はある

どんな人にも「コンプレックス」はある

 

人は誰しも「コンプレックス」を持っています。

 

他人からすると見た目や性格も良く非の打ち所がないように見えても、本人はいくつものコンプレックスを感じていて他者を羨ましいと感じていたりします。

 

  • 容姿に自信がない
  • 収入が低い
  • 恋人がいない(配偶者がいない)
  • 自分の能力が低いと感じているから
  • 学歴が低いことが負い目になっている
  • やりたいことが見つけられないから

 

他者と比較してしまい劣っている部分や自分自身が納得できない部分を、長期間抱えていると「他人が羨ましい」という気持ちは強くなってしまいます。

 

ある程度の大きさで抑えられれば、そこまで大きな問題には発展しないのですが、

羨ましいという嫉妬心が膨れ上がりすぎると人生の幸福度が大きく下がってしまうのです。

 

他人を羨ましいと感じると、どんなデメリットがある?

他人を羨ましいと感じると、どんなデメリットがある?

他人を羨ましいと感じると、どんなデメリットがある?

 

他人を羨ましいと思う心が大きくなると、さまざまなデメリットが生じてしまいます。

 

  • 「どうせ自分は」とネガティブな精神になりチャレンジしなくなってしまう。
  • 他者に対して優しく接することができなくなってしまう。
  • 自分に集中できず他者のことばかりが気になってしまう。
  • 自分の行った物事に対して自信が持てなくなってしまう。

 

このように、あらゆる場面でネガティブな感情に支配されてしまいます。

 

酷くなると、テレビやネットで活躍する俳優や女優、スポーツ選手に強い嫉妬心を抱くようになってしまうので、

上手な対処法を身に付けておくことが重要です。

 

他人を羨むことをやめたいと感じた時の「心のあり方と対処法」

他人を羨むことをやめたいと感じた時の「心のあり方と対処法」

他人を羨むことをやめたいと感じた時の「心のあり方と対処法」

 

他人を羨ましいと感じる気持ちは、

自分で認識できるものなので、比較的対処もしやすいと言えます。

 

他人が羨ましいと感じたならば、以下のような対処法があります。

 

対処法

  • 「違う物事を考える」
  • 「自分の長所」を書き出してみる
  • 自分の幸せを「奪われているわけではない」ということを自覚する
  • 何をすれば「今よりも幸せになれるか」を考える

 

「違う物事を考える」

「違う物事を考える」

「違う物事を考える」

 

羨ましいと感じた物事に執着してしまうと、長時間マイナスの感情に心が支配されてしまいます。

 

一瞬で自分がその人よりも優れている状態になれるわけではないので、まずは、その物事以外に意識を向けることが重要です

 

一旦深呼吸をして、スマホなどを活用して羨ましいと思った物事以外の事を考えるようにしましょう。

こうすることで、マイナスの感情になる時間を短くすることができるはずです。

 

「自分の長所」を書き出してみる

「自分の長所」を書き出してみる

「自分の長所」を書き出してみる

 

羨ましいという感情に支配されてしまうと、

自分がとても駄目な人間に思えてきてしまうものです。

 

ほとんどの人が実際には自分自身にも長所があると感じているものなので、「自分の長所を書き出してみる」という行動を行うことで感情を正常に保つことが可能となります。

 

また、自分自身で書き出すことができないのであれば、友人や家族などに、「私の長所ってどんなところ?」と聞いてみるという方法も効果的だと言えます。

 

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自分の幸せを「奪われているわけではない」ということを自覚する

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羨ましいという感情は、他者の状況を判断しているだけであって、

実際に自分の幸せが直接的に奪われているわけではありません。

 

場合によっては「自分の好きな人と仲良くしていて奪われてしまうかもしれない」というように、直接的な影響が出てしまうケースもありますが、大抵は直接的な影響はありません。

 

基本的に、

「自分には関係のないことだ」と認識することができれば、意外にも心が軽くなるものなのです。

 

何をすれば「今よりも幸せになれるか」を考える

何をすれば「今よりも幸せになれるか」を考える

何をすれば「今よりも幸せになれるか」を考える

 

他者が羨ましいということは、

自分の現状に対する満足度が低いというように言い換えることもできます。

 

羨ましい気持ちを、「自分ももっと力を付けて同じようになってやる」とモチベーションに繋げることができれば、

マイナスの感情をプラスに変えることができるのです。

 

「成長するための良いきっかけ」と捉えることができるようになれば、羨ましさへの耐性も身に付いていくはずです。

 

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「他人が羨むことをやめたい時の心の在り方と対処法」について解説しました。

 

他人が羨むことをやめたい時の心の在り方と対処法は、以下の通りです。

 

対処法

  • 違う物事を考える
  • 自分の長所を書き出してみる
  • 「自分の幸せを奪われているわけではない」ということを自覚する
  • 何をすれば今よりも幸せになれるかを考える

 

人は誰しもコンプレックスを持っていて他者を羨ましいと思うことも多々あるものですよね。

 

しかし、その状態が長く続いてしまうと、

心にマイナスの影響を与えてしまうので、上手に対処する必要があります。

 

ぜひここで挙げた「心のあり方と対処法」を実践して、上手に羨ましい気持ちを軽減させていきましょう。

 

こんな方におすすめ

  • 他人を羨むことをやめたい。
  • 他人が羨ましいと思うことでデメリットはあるの?
  • 他人が羨ましいと感じた時の心のあり方と対処法は?

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。(Mayataka)

 

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【経歴】建築科大学院 修了 建設会社 取締役
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