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ダイエット 健康・美容

【ダイエット】40代の方必見!効果のあるサプリの選び方・注意点について解説!

コップとリンゴとメジャー
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  • 最近、おなか周りの脂肪が気になる。体重が増えてしまった。
  • 40代にお勧めのサプリメントを知りたい。

 

このような悩みを解決する記事です。

 

こんな方におすすめ

  • ダイエットサプリには、どんな種類があるの?
  • 目的に合わせたサプリメントの選び方を知りたい。
  • 40代はどんなサプリが効果があるの?

 

では早速、行ってみっましょう!

 

「ダイエットサプリ」には種類がある

いろいろな種類のサプリメント

 

40代にもなると健康面はもちろん、以下のような体型について気になる方も多いでしょう。

 

  • ちょっとお腹周りが気になってきた。
  • それほど食べていないのにすぐ体重が増えてしまうなど。

 

毎日、しっかり運動をするのも、厳しい食事制限もしたくない。

 

そんなときは「ダイエットサプリ」に頼ってみるのもおすすめです。

 

目的に合わせた「サプリメント選び」が大切

 

お店でもインターネットでも、

 

たくさんの「ダイエットサプリ」が売っている時代です。

 

たくさんありすぎて、どれを買えばいいのか悩む方も多いでしょう。

 

ポイント

「ダイエットサプリ」の選び方は「目的に合わせたものを選ぶ」ことが大切です。

 

まずは、どんな種類のダイエットサプリがあるのか、調べるところから始めましょう。

 

以下のサプリメントの3つの種類について解説します。

 

サプリメントの3つの種類

  •  「燃焼系」サプリメント
  •  「カット系」サプリメント
  • 「デトックス系」サプリメント

 

「燃焼系」サプリメント

炎の写真

 

燃焼系サプリメントは、

 

代謝を高めたり体脂肪を分解させる力を促進させて痩せる効果が期待できるものです。

 

基礎代謝が高くなれば、今までと同じ食事量や運動量でも太りにくくなります。

 

そもそも基礎代謝は年齢とともに低下していくものなので、

 

年を取って太りやすくなったように感じている場合は、燃焼系サプリメントがおすすめです。

 

ポイント

燃焼系サプリメントを摂取する場合は、運動をする前に飲むのがいいでしょう。

 

運動なんて毎日できないから飲むタイミングが難しいという方は、

 

仕事に行く前に飲む・家事をする前に飲むなど「少しでも身体を動かす前」でも大丈夫です。

 

「カット系」サプリメント

野菜とサプリメント

 

カット系サプリメントは、

 

食べたものの消化吸収を遅らせる効果が期待できるものです。

 

「カット系」と聞くと、食べたもののカロリーをカットしてくれるという印象を持つかもしれませんが、少し違うので気を付けましょう。

 

いつもより時間をかけて吸収することで、身体に脂肪がつきにくくするのがカット系サプリメントです。

 

ポイント

飲むタイミングは、食べる前がいいでしょう。

 

食前15~30分くらいに飲んでください。

 

  • 食べることが好き
  • 食事制限ができない性格

 

以上のような方は、まずはカット系サプリメントを試してみるといいでしょう。

 

「デトックス系」サプリメント

お腹の写真

 

デトックス系サプリメントは、

 

整腸系サプリメントです。

 

便秘気味の方におすすめです。

 

便が身体に溜まっているということは、その分体重も重くなるのです。

 

便秘が解消されるだけで2~3キロ痩せるという方もいます。

 

デトックス系サプリにはお腹の調子を整えてくれる成分が含まれているのが特徴です。

 

便秘が気になる方、ぽっこりお腹が気になる方は試してみましょう。

 

40代はどんなサプリが効果あり?

サプリメントと手

 

どんなダイエットサプリが効果ありなのか、悩む方も多いでしょう。

 

以下のような、「ダイエットサプリの効果」について、実際の使用者500人を対象に調査したデータがあります。

 

 

回答者は20代~40代を占めており、回答数は男女に大きな違いはありません。

 

 

ダイエットサプリを利用する500人を対象に調査を行ったところ、半数以上の55%のユーザーが3ヶ月以内で、ダイエットサプリの効果を実感したと回答しております。
その中でも特に、カロリーカット系サプリ(脂質などの吸収を抑えることでカロリー調整)の効果を実感しているユーザーが最も多い結果となりました。

英語学習ひろば:ダイエットサプリ利用者500人を対象に調査。いつから効果が出はじめるのか?』より

 

上記のアンケート結果より、

 

『ダイエットサプリ』には一定の効果があります。

 

40代の方がダイエットサプリを選ぶときには、

 

ポイント

まずは自分の身体の状態を確認することです。

 

以下のような、太ってしまった原因を考えてみましょう。

 

  • 便秘気味で痩せにくい
  • 代謝が衰えていると感じる
  • 暴飲暴食が原因

 

便秘気味の人はデトックス系サプリ、代謝の衰えを感じているならば燃焼系サプリ、食べ過ぎを実感しているならばカット系サプリがいいでしょう。

 

太った原因がわからない場合は、まずは燃焼系サプリを試してみるのがおすすめです。

 

 

40代という年齢は、加齢のせいで基礎代謝が衰える方が多く見られます。

 

食べる量は変わっていない、便秘でもない、

 

でも太りやすいと感じた場合は基礎代謝の低下が原因のことが多いです。

 

ダイエットサプリを飲むときの注意点

グラスと水

 

ダイエットサプリを飲むときには、いくつか注意点があります。

 

ただ飲めば痩せるわけではないので、飲む前に以下の注意点を覚えておきましょう。

 

ダイエットサプリを飲むときの5つの注意点を解説します。

 

ダイエットサプリを飲むときの5つの注意点

  1. 「魔法の薬」ではない!
  2. 「食べ過ぎ飲みすぎ」に気を付ける
  3. 「運動」もする
  4. サプリメントの「摂取量」を守る
  5. 服用中の薬があれば「医師」にご相談を

 

魔法の薬ではない!

女性の写真

 

ダイエットサプリは、ダイエットをサポートしてくれる頼もしい味方ですが、

 

魔法の薬ではない」ということを忘れないでください。

 

ダイエットサプリは「健康食品」となります。

 

注意ポイント

「サプリ」を飲んだからぐに痩せる、たくさん食べても太らないというわけではありません。

 

 

シンプルに効果を実感しなかったユーザーは効果を実感したユーザーに対して、運動や食事制限を行わなかったユーザーが多かったという事が分かりました。

このことから、いくらダイエットサプリを使用しても、一切運動や食事制限を行わない場合、その効果を実感できない可能性が高いという事が分かります。

英語学習ひろば:ダイエットサプリ利用者500人を対象に調査。いつから効果が出はじめるのか?』より

 

あくまでも、

 

  • 「食べ過ぎたときに脂肪になりにくくしてくれる」
  • 「代謝を少し上げてくれる」
  • 「デトックス作用が期待できる」など。

 

サポート程度です。

 

単純に食べ過ぎ・飲みすぎ、でも、運動ゼロならば太るので注意しましょう。

 

食べ過ぎ飲みすぎに気を付ける

チーズと野菜

 

何度も言いますが、

 

食べ過ぎ・飲みすぎに注意しましょう。

 

ダイエットサプリを飲んでいるからといって暴飲暴食をすれば、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなります。

 

そうなれば太るのは当たり前です。

 

食べるものすべてのカロリーを計算するのは難しいので、

 

ポイント

今までよりも少し量を減らすところから始めてもいいでしょう。

 

外食やファストフードが多いならば、家で自炊を始めるだけでも十分です。

 

  • 慣れてきたらカロリー計算をする。
  • 栄養バランスを考えて野菜を多めに食べるなど。

 

以上のようにダイエットを意識して食べるようにしていけば、より効果が期待できます。

 

運動もする

マラソンしている女性

 

ダイエットサプリを飲んでいても、

 

運動ゼロならば代謝が落ちて太りやすくなります。

 

できるだけ運動もするようにしましょう。

 

激しいジョギングやウォーキングを何時間もしろとはいいません。

 

  • 例えば通勤時に1駅分歩くようにする。
  • できるだけエレベーターを使わずに階段を使う。

 

以上のようなことでもいいのです。

 

ポイント

家で筋トレやストレッチをするでもいいので、運動を取り入れながらダイエットサプリを飲みましょう。

 

サプリメントの摂取量を守る

はかりの写真

 

ダイエットサプリには、

 

1日に飲む「目安量」が記載されています。

 

薬のように「食後1粒」など、明確な飲み方が記載されていません。

 

たくさん飲んだからといって痩せる効果が高くなるわけではありません。

 

飲みすぎると身体の不調を感じることもあります。

 

注意ポイント

必ず目安量を守って飲みましょう。

 

服用中の薬があれば、医師にご相談を

診察室の写真

 

現在、何か服用中の薬があれば、

 

ダイエットサプリを飲む前に医師に相談をしましょう。

 

サプリメントは健康食品なので、薬と一緒に飲んでも問題がないと思うかもしれません。

 

しかし、

 

薬の中にはダイエットサプリに含まれている成分と飲み合わせが悪いものもあります。

 

持病がある方も、ダイエットサプリを飲む前に医師に相談をして許可を得てから飲みましょう。

 

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【ダイエット】40代の方必見!効果のあるサプリの選び方・注意点について解説!:まとめ

 

いかがでしたか?

 

40代の方に向けて、効果のあるサプリの選び方・注意点について解説しました。

 

以下のサプリメントの3つの種類についてのまとめです。

 

サプリメントの3つの種類

  •  「燃焼系」サプリメント
  •  「カット系」サプリメント
  • 「デトックス系」サプリメント

 

ダイエットサプリを飲むときの5つの注意点のまとめです。

 

ダイエットサプリを飲むときの5つの注意点

  1. 「魔法の薬」ではない!
  2. 「食べ過ぎ飲みすぎ」に気を付ける
  3. 「運動」もする
  4. サプリメントの「摂取量」を守る
  5. 服用中の薬があれば「医師」にご相談を

 

一口にダイエットサプリといっても非常に多くの種類があり、どれがいいのか迷ってしまいます。

 

以下のダイエットサプリは食事の後などに飲むだけで、「油分・炭水化物・糖分」などの吸収を抑えることができます。

 

私生活の中に本格的に「ダイエット」を取り入れたいと感じている方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

 

 

こんな方におすすめ

  • ダイエットサプリには、どんな種類があるの?
  • 目的に合わせたサプリメントの選び方を知りたい。
  • 40代はどんなサプリが効果があるの?

 

最後までご覧いただき、有難うございました。(Mayataka)

 

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