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【ダイエット】40代の方必見! 効果のあるサプリの選び方・注意点について徹底解説!

2021年3月2日

ダイエットサプリに関する記事で記載されました。

 

  • 最近、おなか周り の 脂肪 が気になる。
  • 体重 が増えてしまった。
  • 40 代 にお勧めの サプリメント を知りたい。

 

40 代の方に向けて効果のある サプリ の選び方、注意点について解説します。

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • ダイエットサプリ には、どんな 種類 があるの?
  • 目的 に合わせた サプリメント の 選び方 を知りたい。
  • 40 代 はどんな サプリ が 効果 があるの?

 

ダイエットサプリには種類がある

ダイエットサプリには種類がある

ダイエットサプリには種類がある

 

40 代にもなると 健康面 はもちろん、以下のような 体型 について気になる方も多いでしょう。

 

  • ちょっと お腹周り が気になってきた。
  • それほど食べていないのに、すぐ 体重 が増えてしまうなど。

 

毎日、しっかり運動をするのも、厳しい食事制限もしたくない。

 

そんなときは ダイエットサプリ に頼ってみるのもおすすめです。

 

目的に合わせた サプリメント選びが大切

 

お店 でも インターネット でも、たくさんの ダイエットサプリ が売っている時代です。

 

たくさんありすぎて、どれを買えばいいのか悩む方も多いでしょう。

 

ダイエットサプリ の選び方は目的に合わせたものを選ぶことが大切です。

 

まずは、どんな種類の ダイエットサプリ があるのか、調べるところから始めましょう。

 

以下の サプリメント の 3 つの種類について解説します。

 

サプリメントの 3 つの種類

  • 燃焼系 サプリメント
  • カット系 サプリメント
  • デトックス系 サプリメント

 

燃焼系 サプリメント

燃焼系 サプリメント

燃焼系 サプリメント

 

燃焼系サプリメントは、

代謝 を高めたり 体脂肪 を 分解させる力 を促進させて 痩せる効果 が期待できるものです。

 

基礎代謝 が高くなれば、今までと 同じ食事量 や 運動量 でも太りにくくなります。

 

そもそも 基礎代謝 は 年齢 とともに低下していくものなので、年を取って太りやすくなったように感じている場合は、燃焼系サプリメント がおすすめです。

 

燃焼系サプリメント を 摂取 する場合は、運動 をする前に飲むのがいいでしょう。

 

運動なんて毎日できないから飲むタイミングが難しいという方は、仕事に行く前に飲む、家事をする前に飲むなど少しでも身体を動かす前でも大丈夫です。

 

カット系 サプリメント

カット系 サプリメント

カット系 サプリメント

 

カット系 サプリメントは、

食べたものの 消化吸収 を 遅らせる効果 が期待できるものです。

 

カット系 と聞くと食べたものの カロリー を カット してくれるという印象を持つかもしれませんが、少し違うので気を付けましょう。

 

いつもより時間をかけて吸収することで、身体に脂肪がつきにくくするのが カット系 サプリメント です。

 

飲むタイミングは、食べる前がいいでしょう。

 

  • 食べることが好き
  • 食事制限ができない性格

 

以上のような方は、まずはカット系サプリメントを試してみるといいでしょう。

 

デトックス系 サプリメント

デトックス系 サプリメント

デトックス系 サプリメント

 

デトックス系 サプリメントは、整腸系サプリメント です。

 

便秘気味 の方 におすすめです。

 

便が 身体 に溜まっているということは、その分体重も重くなるのです。

 

便秘が解消されるだけで 2 ~ 3 キロ 痩せるという方もいます。

 

デトックス系サプリには、お腹の調子を整えてくれる成分が含まれているのが特徴です。

 

便秘 が気になる方、ぽっこりお腹 が気になる方は試してみましょう。

 

40 代 はどんなサプリが効果あり?

40代 はどんなサプリが効果あり?その1

40代 はどんなサプリが効果あり?その1

 

どんなダイエットサプリが効果ありなのか、悩む方も多いでしょう。

 

ダイエットサプリの効果について、実際の使用者 500 人を対象に調査したデータがあります。

 

40代 はどんなサプリが効果あり?その2

40代 はどんなサプリが効果あり?その2

 

回答者は、20 代~ 40 代を占めており、回答数は男女に大きな違いはありません。

 

40代 はどんなサプリが効果あり?その3

40代 はどんなサプリが効果あり?その3

 

ダイエットサプリを利用する500人を対象に調査を行ったところ、半数以上の55%のユーザーが3ヶ月以内で、ダイエットサプリの効果を実感したと回答しております。

その中でも特に、カロリーカット系サプリ(脂質などの吸収を抑えることでカロリー調整)の効果を実感しているユーザーが最も多い結果となりました。

 

英語学習ひろば:ダイエットサプリ利用者500人を対象に調査。いつから効果が出はじめるのか?』より

 

上記のアンケート結果から、ダイエットサプリには一定の効果があります。

 

40 代 の方がダイエットサプリを選ぶときには、まずは自分の身体の状態を確認することです。

 

以下のように、太ってしまった原因を考えてみましょう。

 

  • 便秘気味 で痩せにくい
  • 代謝 が 衰えている と感じる
  • 暴飲暴食 が 原因

 

上記に応じて、

  • 便秘気味の人は、デトックス系 サプリ
  • 代謝の衰えを感じているならば、燃焼系 サプリ
  • 食べ過ぎを実感しているならば、カット系 サプリ

 

太った原因がわからない場合は、まずは燃焼系サプリを試してみるのがおすすめです。

 

40 代という年齢は、加齢 のせいで基礎代謝が衰える方が多く見られます。

 

食べる量は変わっていない、便秘でもない、でも太りやすいと感じた場合は基礎代謝の低下が原因のことが多いです。

 

ダイエットサプリを飲むときの注意点

ダイエットサプリを飲むときの注意点

ダイエットサプリを飲むときの注意点

 

ダイエットサプリを飲むときには、いくつか注意点があります。

 

ただ飲めば痩せるわけではないので、飲む前に以下の注意点を覚えておきましょう。

 

ダイエットサプリを飲むときの 5 つの 注意点 を以下の順に解説します。

 

5 つの 注意点

  1. 魔法の薬 ではない
  2. 食べ過ぎ 飲みすぎ に気を付ける
  3. 運動 もする
  4. サプリメント の 摂取量 を守る
  5. 服用中 の 薬 があれば 医師 にご相談を

 

魔法の薬ではない

魔法の薬ではない その1

魔法の薬ではない その1

 

ダイエットサプリ は、ダイエット を サポート してくれる頼もしい味方ですが、魔法の薬 ではないということを忘れないでください。

 

ダイエットサプリは 健康食品 となります。

 

サプリを飲んだからすぐに痩せる、たくさん食べても太らないというわけではありません。

 

魔法の薬ではない その2

魔法の薬ではない その2

 

シンプルに効果を実感しなかったユーザーは効果を実感したユーザーに対して、運動や食事制限を行わなかったユーザーが多かったという事が分かりました。

 

このことから、いくらダイエットサプリを使用しても、一切運動や食事制限を行わない場合、その効果を実感できない可能性が高いという事が分かります。

 

英語学習ひろば:ダイエットサプリ利用者500人を対象に調査。いつから効果が出はじめるのか?』より

 

あくまでも、

  • 食べ過ぎたときに 脂肪 になりにくくしてくれる
  • 代謝 を少し上げてくれる
  • デトックス作用 が 期待 できるなど。

 

サポート程度 です。

 

単純に食べ過ぎ、飲みすぎでも、運動ゼロならば太るので注意しましょう。

 

食べ過ぎ飲みすぎに気を付ける

食べ過ぎ飲みすぎに気を付ける

食べ過ぎ飲みすぎに気を付ける

 

何度も言いますが、食べ過ぎ・飲みすぎ に注意しましょう。

 

ダイエットサプリを飲んでいるからといって 暴飲暴食 をすれば、消費カロリーよりも 摂取カロリー が多くなります。

 

そうなれば太るのは当たり前です。

 

食べるものすべての カロリー を計算するのは難しいので、今までよりも 少し量を減らす ところから始めてもいいでしょう。

 

外食 や ファストフード が多いならば、家で 自炊 を始めるだけでも 十分 です。

 

  • 慣れてきたらカロリー計算をする。
  • 栄養バランスを考えて野菜を多めに食べるなど。

 

以上のようにダイエットを意識して食べるようにしていけば、より効果が期待できます。

 

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運動もする

運動もする

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ダイエットサプリを飲んでいても、運動ゼロ ならば 代謝 が落ちて太りやすくなります。

 

できるだけ 運動 もするようにしましょう。

 

激しいジョギング や ウォーキング を 何時間 もすることはありません。

 

  • 例えば 通勤時に 1 駅分 歩くようにする。
  • できるだけ エレベーター を使わずに 階段 を使う。

 

以上のようなことでもいいのです。

 

家で 筋トレ や ストレッチ をするでもいいので、運動 を取り入れながら ダイエットサプリ を飲みましょう。

 

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サプリメントの摂取量を守る

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ダイエットサプリには、1 日に飲む 目安量 が記載されています。

 

薬のように 食後 1 粒 など 明確な飲み方 が記載されていません。

 

注意ポイント

たくさん飲んだからといって 痩せる効果 が 高くなるわけではありません。

 

飲みすぎると 身体 の 不調 を感じることもあります。

 

必ず 目安量 を守って飲みましょう。

 

服用中の薬があれば、医師にご相談を

服用中の薬があれば、医師にご相談を

服用中の薬があれば、医師にご相談を

 

現在、何か服用中の薬があれば、ダイエットサプリ を飲む前に 医師 に相談をしましょう。

 

サプリメントは 健康食品 なので、薬と一緒に飲んでも問題がないと思うかもしれません。

 

しかし、薬の中には ダイエットサプリ に 含まれている成分 と 飲み合わせが悪い ものもあります。

 

持病がある方も ダイエットサプリ を 飲む前 に医師に相談をして許可を得てから飲みましょう。

 

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サプリメントには、以下の 3 つの 種類 があります。

 

サプリメントの3つの種類

  • 燃焼系 サプリメント
  • カット系 サプリメント
  • デトックス 系サプリメント

 

ダイエットサプリ を飲むときの 5 つの 注意点 のまとめです。

 

5 つの 注意点

  1. 魔法の薬 ではない
  2. 食べ過ぎ 飲みすぎ に気を付ける
  3. 運動 もする
  4. サプリメント の 摂取量 を守る
  5. 服用中 の 薬 があれば 医師 にご相談を

 

効率のいい ダイエット の参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • ダイエットサプリ には、どんな 種類 があるの?
  • 目的 に合わせた サプリメント の 選び方 を知りたい。
  • 40 代 はどんな サプリ が 効果 があるの?

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )

 

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Mayataka

▶︎ 楽しく学べる、面白くて役に立つ 情報をテーマに自身の知識や経験を発信しています。

▶︎【 経歴 】建築科大学院 修了 / 建設会社 取締役 / X フォロワー様1.3万人 / Mayataka BLOG 運営6年 / 上場企業様 メディア掲載実績あり

よろしくお願いいたします。

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