ストレスの軽減や改善方法【上手なストレスとの付き合い方を解説】

 

 

以上のようなストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

 

「ストレス」を軽減させ改善するのはむずかしくありません。

 

 

今回は、誰もが感じているストレスを軽減させ改善させる方法や上手なストレスとの付き合い方について解説しますね。

 

 

では早速、いってみましょう！

 

ストレスとは？心や体に生じたさまざまな反応のこと

 

 

ストレスの原因は人によってさまざまですよね。

 

 

人間関係や家庭の問題といった「社会的なストレス」に加え、「感染症の不安」も私たちには大きなストレスですよね。

 

 

中には行動面で現れることも。

 

主な反応は以下の通りです。

 

 

 

 

効果的にストレスを軽減し改善させる『たった2つの方法』

「ストレス」をそのままにしておきたくないですよね。

 

効果的にストレスを解消させる以下の2つの方法を紹介します。

 

 

ストレスを解消し改善させるには『自分に合うストレス解消方法』なのが大切

 

 

人は性格も生活もさまざまなので、誰にでもあてはまることではないからです。

 

自分に合わないストレス解消法を実践しては意味がありません。

 

 

『自分の気持ち』を発する

 

 

なぜなら慢性的に、ため込んでばかりいるといつか爆発してしまうからです。

 

 

おススメの3つのストレス解消方法

「ストレス」をため込まないようにするには、以下の方法がおススメです。

 

 

それぞれを順に詳しく解説していきますね。

 

「適度な運動をしながら」改善しよう

 

 

感染症で外出がむずかしい今なら、

 

 

自分が心地いいと思う運動量で構いません。

 

感情をそのまま出して「泣いたり笑ったり」しよう

 

家にいることが多い今、感情をそのまま出さずに我慢している方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

『良質な睡眠』をとって改善しよう

 

「ゆっくりと入浴をして良質な睡眠」をとることもストレス解消法のひとつです。

 

 

ただし、寝る前のスマホには注意が必要ですよ。

 

 

 

「NG」なストレス解消方法

ストレス解消には自分の好きなことをしたり、心地いいことをしたりするのが効果的です。

 

しかし、好きなことだからといって以下のことはNGなのでご注意を。

 

 

どうして、してはいけないのか紹介しますね。

 

「暴飲暴食する」

 

「オンライン飲み会」などを上手に利用して、適度な食事や飲酒をするのはストレス発散になります。

 

しかし、ストレスをため込んだままで毎日飲むことは注意が必要です。

 

 

毎日飲み続けることは肝臓を休まず働かせることにもなってしまいます。

 

肝臓はアルコールを分解する臓器だからです。

 

ストレス発散だからと甘いものをたくさん食べることもご注意を。

 

体重が増えてしまい後悔してしまうからです。

 

 

「やけ買い」をする

 

ストレス解消にショッピングをするとスッキリしますよね。

 

しかし、やけ買いはNGです。

 

 

 

『上手なストレスとの付き合い方』

ストレスと上手に付き合うには、今どのような状況で何が原因だったのか知ることが大切です。

 

 

「テレワークすることになって会議用の資料を作ることになったけど、できるか不安」ということなら、「できるかできないかが不安」ということになりますよね。

 

 

不安が軽くなりますよ。

 

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ストレスの軽減や改善方法【上手なストレスとの付き合い方を解説】：まとめ

 

いかがでしたか？

 

ストレスの軽減や改善方法について原因と改善方法を詳しく解説しました。

 

おススメのストレス解消方法を以下に示します。

 

 

「上手にストレスと付き合う」ことができれば、ひとりでモヤモヤすることも少なくなりますね。

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

最後までご覧いただき、有難うございました。(Mayataka)