ポジティブ思考に疲れる。疲れてしまう理由と対処法を徹底解説!

 

ポジティブというとどんなイメージを思い浮かべるでしょうか？

 

活動的であったり物事を前向きに捉えるなど、良いイメージを思い浮かべるはずです。

 

心からポジティブな感情が湧き出てくるような人であれば問題ありませんが、自分の意識をポジティブ思考に変化させて暮らしている人もいるでしょう。

 

 

そんな風に、ある種の自己暗示のようにポジティブ思考で仕事や家事、育児に取り組んでいる人も多いはずです。

 

 

しかし、ポジティブ思考で暮らすことで逆に疲れてしまうケースも意外とあったりします。

 

この記事では、ポジティブ思考に疲れてしまう理由とその対処法について解説します。

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

ポジティブ思考とは？

 

ポジティブ思考とは、楽観的、積極的、肯定的に物事を捉えられるという思考のことを指します。

 

この感情の対義語はネガティブで、消極的、否定的、悲観的といったような思考となります。

 

ポジティブ思考であれば例え悪い出来事が起きたとしても、良い方向へ変えることが可能ですし、前に進む強い推進力を持つことができます。

 

 

このように、あらゆる物事を良い方向に進めることができるので、基本的には誰もがポジティブ思考に対して良いイメージを持っているはずです。

 

日本人の多くはネガティブ思考であるという真実

 

ポジティブ思考は物事をプラスに導くために非常に役立つ思考であると基本的には思われていますが、実際には一概にそうとは言い切れません。

 

なぜなら、日本人は欧米人と比べてネガティブ思考であると言われています。

 

それは、セロトニンの分泌量が欧米人よりも少ないというデータからも証明されています。

 

性格のタイプとして、「 ポジティブ 」と「 ネガティブ 」という区別をすれば、日本人は圧倒的にネガティブなタイプが多いことが、遺伝子の各種研究からも明かになってきている。

引用：日本人97%はネガティブ遺伝子というデータ：株式会社コミナスHPより

 

日本人は遺伝子レベルでネガティブ思考寄りの人種なのです。

 

最近よく使われる言葉で言うならば、「 自己肯定感が元々低い 」ということ。

 

自己肯定感が低い人が、徐々に時間をかけて高めていくのであれば問題ありませんが、短期間でポジティブ思考に変えるということはなかなか難しいものです。

 

近年では心理学の情報なども YouTube や SNS で出回るようになり、あたかもポジティブであることが正しいというような風潮になってきていますよね。

 

しかし、元々ネガティブ思考よりである日本人が無理やりポジティブ思考に切り替えるということは、

 

それがポジティブ思考の疲れなのです。

 

日本人はポジティブに考えてはいけない？

 

日本人はネガティブ思考寄りの人種であるということは、「 ポジティブに物事を考えてはいけない 」ということなのでしょうか？

 

 

ポジティブに生きるということは、人生を幸福に生きる上で非常に重要なポイントなので「無理のない範囲で」持っていた方が良いと言えます。

 

しかし、ポジティブな思考と同様に、本来持っているネガティブ思考もある程度大事にした方が良いとも言えます。

 

なぜならば、ネガティブ思考は生きる上でのリスク回避に非常に役に立つからです。

 

このポジティブ思考とネガティブ思考を良いバランスで使い分けることができれば必然的に幸福に近づけるのです。

 

ポジティブに生きるのではなく「ポジティブ心理学」を参考に生きる

 

皆さんは「 ポジティブ心理学 」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

 

名前だけ聞くと、「 常にポジティブ思考にすることで幸福になるという学問 」のような気がしますよね。

 

実際にそのようなものではなく、

 

ポジティブ思考とポジティブ心理学というかなり似た名称となっているので、同じような意味として捉えている人もいるかもしれません。

 

自然体で疲れずに幸福な気持ちで生きていくためには、後者の「 ポジティブ心理学 」を参考にすべきなのです。

 

ポジティブ心理学のポイント

 

ポジティブ心理学は、もちろんポジティブ思考で物事を考えるということがベースにはなっています。

 

人間が新たな行動をする時にはなくてはならない感情であるがゆえに、必ずポジティブさは持っていなければなりません。

 

しかし、ポジティブ心理学では、それ以外の以下のポイントを順に解説します。

 

 

何かに没頭するということ

 

何かに没頭する時、人は無条件で幸福感を感じるものです。

 

没頭している時間は、同じ1時間であっても時に 30 分ほどであるかの如く短く感じたりもしますよね。

 

 

人生において常に没頭できることがあるということは、幸福に生きるためにはとても重要なポイントなのです。

 

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達成感を感じられる暮らしであること

 

何かに挑戦をし達成感を得るということは、非常に高い幸福感を得られるポイントとなります。

 

大きな挑戦を数年に 1 回行う形でも良いでしょうし、小さな挑戦を数多く行いその都度達成感を味わっていくという方法でも良いでしょう。

 

挑戦を繰り返し達成感を味わうということは、何かに挑戦せず淡々と生きていくより何倍も幸福感を得られる生き方であると言えるのです。

 

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良好な人間関係を築くこと

 

現代は一昔前よりも人間関係が希薄になりつつありますよね。

 

近所付き合いはなくなり、親せきや家族であってもあまり会わなくなってきています。

 

しかし、

 

仲の良い友人や同僚、家族などへの優しい言葉や行動は、見返りを求めていなくてもその後同じように優しい言葉や行動がもらえるようになり、必然的に幸福度が高まります。

 

人間には、何かしてもらったらお返しをしたくなる「 返報性の原理 」というものが存在するのです。

 

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生きる上での意味や意義を持つこと

 

「 あなたが生きる意味や意義は何ですか？ 」と質問された時、即答できる人はどれくらい存在するでしょうか？

 

ポジティブに生きるということもとても重要ではありますが、

 

人によってはそれが家族かもしれませんし、恋人、仕事、趣味かもしれません。

 

自分自身が本当に大事だと思うことを「 1 つでも持っている 」ということは、それほど幸福に生きる糧となるのです。

 

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ポジティブ思考に疲れる。疲れてしまう理由と対処法を徹底解説!：まとめ

 

ポジティブ思考で疲れてしまう理由とその対処法について解説しました。

 

近年はポジティブに生きることが非常にクローズアップされやすく、ポジティブに生きなきゃなと思い込んでしまう人もかなり増えてきています。

 

しかし、日本人は元々ネガティブ寄りの思考を持つ人種ですし、無理にポジティブ思考で暮らすことで疲れてしまう人も大勢存在するのも事実です。

 

ポジティブで活きることが大事であるのは確かですが、もしもの時にリスクを回避できるネガティブ思考も大事ですし、

 

ポジティブで生きることにこだわり過ぎていたという人は、ぜひ疲れ切ってしまう前に違った視点でも幸福について考えてみてはいかがでしょうか？

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )