ポジティブ思考に疲れる。疲れてしまう理由と対処法を徹底解説!

 

ポジティブ というと、どんな イメージ を 思い浮かべる でしょうか？

 

活動的 で あったり 物事 を 前向き に 捉える など、良い イメージ を 思い浮かべる はず です。

 

心 から ポジティブな 感情 が 湧き出てくるような 人 であれば 問題 ありませんが、自分 の 意識 を ポジティブ 思考 に 変化させて 暮らしている 人 もいるでしょう。

 

 

そんな 風 に、ある種 の 自己 暗示 の ように ポジティブ 思考 で 仕事 や 家事、育児 に 取り組んでいる人 も 多いはず です。

 

 

しかし、ポジティブ 思考 で 暮らすこと で 逆 に 疲れてしまう ケース も 意外 とあったりします。

 

ポジティブ 思考 の 疲れ の 原因 には、以下 の 理由 が 考えられます。

 

 

この 記事 では、ポジティブ 思考 に 疲れてしまう 理由 と その 対処法 について 詳しく 解説 します。

 

参考にしていただけましたら 幸い です。

 

 

ポ ジ ティ ブ 思 考 と は ？

 

ポジティブ 思考 とは、楽観 的、積極 的、肯定 的 に 物事 を 捉えられる という 思考 の こと を 指します。

 

この 感情 の 対義語 は ネガティブ で、消極 的、否定 的、悲観 的 といったような 思考 となります。

 

ポジティブ 思考 で あれば 例え 悪い 出来事 が 起きたとしても、良い 方向 へ 変えること が 可能 ですし、前 に 進む 強い 推進力 を 持つことができます。

 

 

以上 の ように、あらゆる 物事 を 良い方向 に 進める ことができるので、基本的 には 誰も が ポジティブ 思考 に 対して 良い イメージ を 持っている はず です。

 

日 本 人 の 多 く は ネ ガ ティ ブ 思 考 で あ る と い う 真 実

 

ポジティブ 思考 は 物事 を プラス に 導くため に 非常 に 役立つ 思考 である と 基本的 には 思われています。

 

しかしながら、実際 には 一概 に そうとは 言い切れません。

 

なぜなら 日本人 は、欧米人 と 比べて ネガティブ 思考 で ある と 言われています。

 

それは、セロトニン の 分泌量 が 欧米人 よりも 少ない という データ から も 証明 されています。

 

性格 の タイプ として、「 ポ ジ ティ ブ 」と「 ネ ガ ティ ブ 」という 区別 を すれば、日本人 は圧倒的 に ネガティブ な タイプ が 多いことが、遺伝子の 各種 研究 からも 明かになってきている。

引用：日本人 97% は ネガティブ 遺伝子という データ：株式会社 コミナス HP より

 

日本人 は 遺伝子 レベル で ネガティブ 思考 寄り の 人種 なの です。

 

最近 よく 使われる 言葉 で 言うならば、「 自己 肯定感が 元々 低い 」ということ。

 

自己 肯定感 が 低い人 が、徐々 に 時間 を かけて 高めていく のであれば 問題 ありませんが、短期間 で ポジティブ 思考 に 変える ということ は なかなか 難しいもの です。

 

近年 では 心理学 の 情報 など も You Tube や SNS で 出回る ようになり、あたか も ポジティブ であることが 正しい というような 風潮 になってきていますよね。

 

しかし、元々 ネガティブ 思考 より である 日本人 が 無理 やり ポジティブ 思考 に 切り替える ということは、

 

 

それが ポジティブ 思考 の 疲れ なのです。

 

日 本 人 は ポ ジ ティ ブ に 考 え て は い け な い ？

 

日本人 は ネガティブ 思考 寄り の 人種 である ということは、「 ポジティブ に 物事 を 考えてはいけない 」ということなのでしょうか？

 

その 答え は、NO です。

 

ポジティブ に 生きる ということは、人生 を 幸福 に 生きる上 で 非常 に 重要 な ポイント なので「 無理 の ない 範囲で 」持っていた 方 が 良い と 言えます。

 

しかし、ポジティブ な 思考 と 同様 に、本来 持っている ネガティブ 思考 も ある 程度 大事 に した方が 良い とも 言えます。

 

なぜならば、ネガティブ 思考 は 生きる上 での リスク 回避 に 非常 に 役に 立つ からです。

 

この ポジティブ 思考 と ネガティブ 思考 を 良い バランス で 使い分ける ことができれば 必然的 に 幸福 に 近づける のです。

 

ポ ジ ティ ブ に 生 き る の で は な く「ポ ジ ティ ブ 心 理 学」を 参 考 に 生 き る

 

皆さんは「 ポジティブ 心理学 」という 言葉 を 聞いたことがあるでしょうか？

 

名前 だけ 聞くと、「 常 に ポジティブ 思考 に することで 幸福 に なるという 学問 」の ような 気がしますよね。

 

実際 には そのようなもの ではなく、

 

 

ポジティブ 思考 と ポジティブ 心理学 という かなり 似た 名称 と なっている ので、同じような 意味 として 捉えている 人 も いるかもしれません。

 

自然体 で 疲れず に 幸福 な 気持ち で 生きていくため には、後者 の「 ポジティブ 心理学 」を 参考 にすべきなのです。

 

ポ ジ ティ ブ 心 理 学 の ポ イ ン ト

 

ポジティブ 心理学 は、もちろん ポジティブ 思考 で 物事 を 考える ということが ベース には なっています。

 

人間 が 新たな 行動 を する時 には なくてはならない 感情 で あるがゆえに、必ず ポジティブ さ は持っていなければなりません。

 

上記 以外 の ポイント も、以下 の 順 に 解説 します。

 

 

何 か に 没 頭 す る と い う こ と

 

何か に 没頭する 時、人 は 無条件 で 幸福感 を 感じるもの です。

 

没頭 している 時間 は、同じ 1 時間 であっても 時 に 30 分 ほど であるかの 如く 短く 感じたりも しますよね。

 

 

人生 において 常 に 没頭 できること が あるということ は、幸福 に 生きるため には とても 重要 な ポイント なのです。

 

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達 成 感 を 感 じ ら れ る 暮 ら し で あ る こ と

 

何かに 挑戦 して 達成感 を 得る ということ は、非常 に 高い 幸福感 を 得られる ポイント と なります。

 

大きな 挑戦 を 数年 に 1 回 行う 形 でも 良い でしょうし、小さな 挑戦 を 数多く 行い その 都度、達成感 を 味わっていく という 方法 でも 良い でしょう。

 

挑戦 を 繰り返し 達成感 を 味わう ということは、何か に 挑戦 せず 淡々 と 生きていく より 何倍 も 幸福感 を 得られる 生き方 であると 言える のです。

 

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良 好 な 人 間 関 係 を 築 く こ と

 

現代 は 一昔前 より も 人間 関係 が 希薄 に なりつつ ありますよね。

 

近所 付き合い は なくなり、親せき や 家族 であっても あまり 会わなくなってきています。

 

しかし、

 

 

仲 の 良い 友人 や 同僚、家族 など への 優しい 言葉 や 行動 は、見返り を 求めていなくても その後 同じように 優しい 言葉 や 行動 が もらえるようになり、必然的 に 幸福度 が 高まります。

 

人間 には 何かしてもらったら お返し を したくなる「 返 報 性 の 原 理 」というもの が 存在する のです。

 

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生 き る 上 で の 意 味 や 意 義 を 持 つ こ と

 

「 あなた が 生きる 意味 や 意義 は 何 ですか？ 」と 質問 された 時、即答 できる 人 は どれくらい 存在 するでしょうか？

 

ポジティブ に 生きる ということ も とても 重要 ではありますが、

 

 

人 に よっては それが 家族 かも しれませんし、恋人、仕事、趣味 かも しれません。

 

自分 自身 が 本当 に 大事 だ と 思うことを「 1 つ でも 持っている 」ということは、それほど 幸福 に生きる 糧 となるのです。

 

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ポジティブ 思考 で  疲れてしまう 理由 と その 対処法 について 詳しく 解説 しました。

 

近年 は ポジティブ に 生きることが クローズアップされやすく、ポジティブ に 生きなきゃな と 思い込んでしまう 人 も かなり 増えてきています。

 

しかし、日本人 は 元々 ネガティブ 寄り の 思考 を 持つ 人種 ですし、無理 に ポジティブ 思考 で 暮らすことで 疲れてしまう 人 も 大勢 存在 するのも 事実 です。

 

ポジティブ で 活きることが 大事 であるのは 確か ですが、もしもの 時に リスク を 回避 できる ネガティブ 思考 も 大事 ですし、

 

 

ポジティブ で 生きることに こだわり 過ぎていた という人 は、ぜひ 疲れ切ってしまう 前 に 違った 視点 でも 幸福 について 考えてみては いかがでしょうか？

 

参考にしていただけましたら 幸い です。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )