人には それぞれ 長所 があり、その 長所 を活かした 仕事 や 生活 をすることで、より豊かな 暮らし ができるようになるものです。
それでは、「 あなたの長所は？ 」と聞かれた時、あなたは いくつの長所 を 思い浮かべられるでしょうか？
「 自分の長所は、逆算能力と社交性があるところ。そしてもう 1 つ、創意工夫ができること 」
というように、スラスラと長所がアピールできる人もいます。
その逆に、「 あれ？そう言われると、自分の長所 って なかなか 出てこないものだな 」というように、あまり スムーズ に 出てこない人 もいるかもしれません。
もし仮に全然思いつかなかったり、1 つくらいしか思い浮かばなかったとしても安心してくださいね。
長所と短所は紙一重。リフレーミングしてコンプレックスさえも長所に変える。
それは、ただ 自分自身 の 長所 に気が付いていないだけ で 必ず 長所 は 存在します。
しかも 1 つだけではなく10 個以上 は あるはず です。
自分の長所に気が付くために役に立つ、リフレーミング効果 という 心理テクニック があります。
リフレーミング効果 を 使えば 短所 を 長所 に変えることも 可能 なのです。
今回は、長所 と 短所 は 紙一重 であることと、短所 を 長所 に変える リフレーミング効果 について解説します。
参考にしていただけましたら幸いです。
こんな方におすすめ
- 長所 と 短所 は 紙一重 なの？
- リフレーミング効果 で 短所 を 長所 に変えられるの？
- リフレーミング効果 は 応用 できるの？
INDEX
- 人は誰しも短所を持っている
- 短所と長所は 紙一重
- リフレーミング効果を使い短所を長所に変える
- リフレーミングは自分だけでなく他者や環境にも応用できる
- マインド や ストレス に関する記事は他にもあります。
- 『 短所との上手な向き合い方 』と『 長所を伸ばすメリットや実践方法 』を徹底解説!
- 自分の長所の見つけ方。長所を知ることで得られるメリットを解説
- 自分を高める言葉を持っておくメリットと具体的な方法を徹底解説!
- ポジティブ思考で得られるメリットとデメリットを徹底解説!
- ポジティブ思考に疲れる。疲れてしまう理由と対処法を徹底解説!
- 他人を羨むことをやめたい。心のあり方と対処法を徹底解説!
- 喜びを共感しあえる環境を作る重要性を解説。
- ストレスが溜まる! ストレスを解消したい方におすすめの方法 3 選!
- ヨガと瞑想で蓄積されがちな体重や精神的なストレス解消法を徹底解説 !
- Gruper ヨガマット( 10 mm ) でヨガをやってみよう ! おすすめな理由を解説 !
- 長所と短所は紙一重。リフレーミングしてコンプレックスさえも長所に変える。：まとめ
人は誰しも短所を持っている
人は誰しも短所を持っている
冒頭では、「 あなたの長所は ? 」という質問をしましたが、「 あなたの短所は ? 」と聞いたならばどうでしょうか？
おそらく長所よりも たくさんの項目 を 思い浮かべることができることでしょう。
短所とは具体的にどういったことなのか？
以下のように、次から次へと 短所 が 出てくるという人 も 多いのではないでしょうか？
- 心配性 で 大胆な行動 が取れない
- 飽きっぽくて じっくりと 物事 に取り組むのが苦手
- 諦めが悪く 無理だ と分かっているのに続けてしまう
- 感情の浮き沈み が 大きく精神的 に安定しない
- すぐに落ち込んでしまう
- 空気が 読めない ことが多い
- 友達 が 少ない
- すぐ 人 に合わせてしまい 自分の意見 が 言えない
自分の短所を改めて考えてみると、「 あー自分はなんて ダメな人間 なんだろう 」と思ってしまうかもしれません。
しかし、短所 が 複数ある というのはあなただけではなく世の中すべての人に共通して言えることですし、短所があること自体が 100 ％ 悪いということではないのです。
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短所と長所は 紙一重
短所と長所は紙一重
なぜ短所がたくさんあることが悪いことではないのか。
それは短所と長所が紙一重であるからです。
学校で先生に説教を受けている時や、受験や就活の履歴書を書く際のアドバイスなどで聞いたことがあるという人も多いかもしれません。
短所は見方を変えれば長所にも成り得る。
そう、これが短所がたくさんあっても気にするべきではない大きな理由なのです。
紙一重という言葉は、「 長所と短所は隣り合っていて、少し変えるだけで長所になるよ 」という考えを、非常にわかりやすく表現しています。
表裏一体もまた同義とみてよい
表裏一体もまた同義とみてよい
他にも表裏一体という言葉も、短所と長所の関係性を表す表現として向いているかもしれません。
このように、短所だけが多い人などこの世に存在せず、必ずその短所のすぐ傍には長所が隠されているのです。
「 気が付いていない ( 意識できていない ) だけ 」と言った方が正しいかもしれません。
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リフレーミング効果を使い短所を長所に変える
リフレーミング効果を使い短所を長所に変える
自分の短所は挙げやすいという性質があるのであれば、逆にその性質を利用して自分の長所を見つけてみるのはどうでしょうか？
あれこれ考えこんでみるよりも、ずっと簡単に自分の長所を認識できるようになるはずです。
その際に使用する心理テクニックが リフレーミング効果 です。
リフレーミング とは、物事の枠組みを一度外し、違う枠組みで物事を捉えてみるというテクニックです。
それでは、リフレーミング効果 を使い短所を長所に変えることについて、以下の順に解説します。
- 短所をリフレーミングした具体例
- 冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである
- それ以外の短所もリフレーミングしてみよう
短所をリフレーミングした具体例
短所をリフレーミングした具体例
例えば、前述した「 心配性で大胆な行動が取れない 」という短所を リフレーミング してみましょう。
- 物事を冷静に判断できる
- 他の人と違った視点で物事を考えることができる
このように、短所として考えていたポイントが、長所に捉えることができるわけです。
- 「 あんなことを言わなきゃよかった… 」
- 「 もっと冷静になって行動すればよかった… 」
このように大胆に行動をしたり言葉に出してしまったことによって、激しく後悔をしてしまったという経験がある人も多いかと思います。
心配性で大胆な行動が取れないという人は、他の人が「 いける ! 」と判断して動き出そうとしている時でも、「 今動き出したらこういったリスクがある 」というように客観的に判断することができるのです。
冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである
冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである
冷静に物事を判断できる長所は、個人としてだけでなく集団の中でもメリットがあります。
仲の良い友人グループなどの中でも、正しい判断ができるということです。
集団では、
しばしば集団心理によって間違った行動に引きづられてしまうことがあります。
1 人でいるときであれば絶対にしない行動も、集団になると心が大きくなりしてしまう。
「 赤信号みんなで渡れば怖くない 」という心理状態となりやすいのです。
そんな時でも、
物事を冷静に判断できるタイプである本人は、その集団心理に引きづられずに正しい行動が頭に浮かぶはずです。
「 ちょっとそれはさすがに危ないからやめておこう 」
そんなグループや集団のブレインとしての役割を担えるのです。
ブレインとは、Brain ( 頭脳 ) を意味し、グループの頭脳という意味です。
それ以外の短所もリフレーミングしてみよう
それ以外の短所もリフレーミングしてみよう
では、それ以外の短所もリフレーミングしてみましょう。
リフレーミングの例
- 飽きっぽくてじっくりと物事に取り組むのが苦手 →「 好奇心旺盛で新しいことにチャレンジできる 」
- 諦めが悪く無理だと分かっているのに続けてしまう →「 最後までやり続ける継続力がある 」
- 感情の浮き沈みが大きく精神的に安定しない →「 感受性豊かで爆発力がある 」
- すぐに落ち込んでしまう →「 物事を真剣に考えることができる 」
- 空気が読めないことが多い →「 自分の世界をしっかりと持っている 」
- 友達が少ない →「 1 人の友達と深い関係性を作れる 」
- すぐ人に合わせてしまい自分の意見が言えない →「 協調性があり問題を抱えにくい 」
いかがでしょうか？短所だと思っていたことも、リフレーミングすることで長所に変わります。
自分は多くの短所があると思っていたとしても、それを違った角度で捉えることができれば「多くの長所がある」という認識に変えることができるのです。
もちろん短所自体が消えるわけではないのでその短所自体は時間をかけて改善すべきですが、社会の中で活躍するためには、
短所に縛られ過ぎず見つけた長所を武器にして動いた方が良いと言えるでしょう。
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リフレーミングの良いところは、自分だけでなく他者や環境に対しても応用できるということです。
それでは具体例を見てみましょう。
リフレーミングを他者や環境にも応用した具体例
リフレーミングを他者や環境にも応用した具体例
他者や環境に対して応用した例
- 「 あの人は少し短気なところがあるけど、それだけエネルギッシュな人なんだ 」
- 「 仕事のパートナーは物静かで積極性はないけど、こちら側の意図を汲んでくれると考えれば仕事がしやすい 」
- 「 次々にビルが建ち、空は狭くなるけど、それだけ世の中が便利になっているということ 」
- 「 今年は台風が多くて困っちゃうけど、災害クラスの台風ではないから大丈夫 」
このように自分自身だけでなく 他者 や 環境 に対しても リフレーミング の考え方は応用でき、物事をポジティブに捉えられるようになっていきます。
そういった意味では短所と長所という狭い考え方だけでなく、「 人生を幸福に生きるために重要なテクニック 」であるとも言えますね。
マインド や ストレス に関する記事は他にもあります。
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よろしければ、ご覧ください。
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長所 と 短所 は 紙一重 であることと、短所を長所に変える リフレーミング効果 について解説しました。
短所は リフレーミング することで 長所 と捉えることが可能です。
自分には短所だらけと感じていた人も、見方を変えれば「 長所をたくさん持っている 」となり、人生を好転させることも可能なのです。
ぜひこの機会に 短所 にばかりフォーカスするのではなく、その裏にある 自分の長所 を探すために リフレーミング をしてみてはいかがでしょうか？
参考にしていただけましたら幸いです。
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最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )
