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マインド・ストレス

長所と短所は紙一重!リフレーミングしてコンプレックスさえも長所に変える!

2021年12月23日

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人にはそれぞれ長所があり、その長所を活かした仕事や生活をすることで、より豊かな暮らしができるようになるものです。

 

それでは、「あなたの長所は?」と聞かれた時、あなたはいくつの長所を思い浮かべられるでしょうか?

 

「自分の長所は、逆算能力と社交性があるところ。そしてもう1つ、創意工夫ができること」

というように、スラスラと長所がアピールできる人もいます。

 

その逆に、

「あれ?そう言われると、自分の長所ってなかなか出てこないものだな」

というように、あまりスムーズに出てこない人もいるかもしれません。

 

もし仮に全然思いつかなかったり、1つくらいしか思い浮かばなかったとしても安心してくださいね。

 

必ず長所は存在します。

 

それはただ、自分自身の長所に気が付いていないだけで必ず長所は存在します。

しかも1つだけではなく10個以上はあるはずです。

 

自分の長所に気が付くために役に立つ、「リフレーミング効果」という心理テクニックがあります。

リフレーミング効果を使えば短所を長所に変えることも可能なのです。

 

この記事では、短所を長所に変えるリフレーミング効果について解説します。

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • リフレーミング効果とは?
  • リフレーミング効果で短所を長所に変えられるの?
  • リフレーミング効果は応用できるの?

 

INDEX

人は誰しも短所を持っている

人は誰しも短所を持っている

 

冒頭では、「あなたの長所は?」という質問をしましたが、「あなたの短所は?」と聞いたならばどうでしょうか?

 

おそらく長所よりもたくさんの項目を思い浮かべることができることでしょう。

 

短所とは具体的にどういったことなのか?

 

以下のように、次から次へと短所が出てくるという人も多いのではないでしょうか?

 

  • 心配性で大胆な行動が取れない
  • 飽きっぽくてじっくりと物事に取り組むのが苦手
  • 諦めが悪く無理だと分かっているのに続けてしまう
  • 感情の浮き沈みが大きく精神的に安定しない
  • すぐに落ち込んでしまう
  • 空気が読めないことが多い
  • 友達が少ない
  • すぐ人に合わせてしまい自分の意見が言えない

 

自分の短所を改めて考えてみると、「あー自分はなんてダメな人間なんだろう」と思ってしまうかもしれません。

 

しかし、短所が複数あるというのはあなただけではなく世の中すべての人に共通して言えることですし、短所があること自体が100%悪いということではないのです。

 

短所と長所は紙一重

短所と長所は紙一重

 

なぜ短所がたくさんあることが悪いことではないのか。

 

それは「短所と長所が紙一重である」からです。

 

学校で先生に説教を受けている時や、受験や就活の履歴書を書く際のアドバイスなどで聞いたことがあるという人も多いかもしれません。

 

短所は見方を変えれば長所にも成り得る

そう、これが「短所がたくさん」あっても気にするべきではない大きな理由なのです。

 

紙一重という言葉は、「長所と短所は隣り合っていて、少し変えるだけで長所になるよ」という考えを、非常にわかりやすく表現しています。

 

表裏一体もまた同義とみてよい

表裏一体もまた同義とみてよい

 

他にも、表裏一体という言葉も、短所と長所の関係性を表す表現として向いているかもしれません。

 

このように、

短所だけが多い人などこの世に存在せず、必ずその短所のすぐ傍には長所が隠されているのです。

 

「気が付いていない(意識できていない)だけ」と言った方が正しいかもしれません。

 

リフレーミング効果を使い短所を長所に変える

リフレーミング効果を使い短所を長所に変える

 

自分の短所は挙げやすいという性質があるのであれば、逆にその性質を利用して自分の長所を見つけてみるのはどうでしょうか?

 

あれこれ考えこんでみるよりも、ずっと簡単に自分の長所を認識できるようになるはずです。

その際に使用する心理テクニックがリフレーミング効果です。

 

リフレーミングとは、物事の枠組みを一度外し、違う枠組みで物事を捉えてみるというテクニックです。

 

それでは、リフレーミング効果を使い短所を長所に変えることについて、以下の順に解説します。

 

  • 短所をリフレーミングした具体例
  • 冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである
  • それ以外の短所もリフレーミングしてみよう

 

短所をリフレーミングした具体例

短所をリフレーミングした具体例

 

例えば、前述した「心配性で大胆な行動が取れない」という短所をリフレーミングしてみましょう。

 

  • 物事を冷静に判断できる
  • 他の人と違った視点で物事を考えることができる

 

このように、短所として考えていたポイントが、「長所」に捉えることができるわけです。

 

  • 「あんなことを言わなきゃよかった…」
  • 「もっと冷静になって行動すればよかった…」

 

このように大胆に行動をしたり言葉に出してしまったことによって、激しく後悔をしてしまったという経験がある人も多いかと思います。

 

「心配性で大胆な行動が取れない」という人は、他の人が「いける!」と判断して動き出そうとしている時でも、

「今動き出したらこういったリスクがある」というように客観的に判断することができるのです。

 

冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである

冷静に物事を判断できる長所は、集団の中でもメリットである

 

冷静に物事を判断できる長所は、個人としてだけでなく集団の中でもメリットがあります。

 

仲の良い友人グループなどの中でも、正しい判断ができるということです。

 

集団では、

しばしば集団心理によって間違った行動に引きづられてしまうことがあります。

 

1人でいるときであれば絶対にしない行動も、集団になると心が大きくなりしてしまう。

「赤信号みんなで渡れば怖くない」という心理状態となりやすいのです。

 

そんな時でも、

物事を冷静に判断できるタイプである本人は、その集団心理に引きづられずに正しい行動が頭に浮かぶはずです。

 

「ちょっとそれはさすがに危ないからやめておこう」

そんなグループや集団のブレーンとしての役割を担えるのです。

 

ブレーンとは英語で「ブレイン」=Brain(頭脳)を意味し、グループの「頭脳」という意味合いです。

 

それ以外の短所もリフレーミングしてみよう

それ以外の短所もリフレーミングしてみよう

 

では、それ以外の短所もリフレーミングしてみましょう。

 

リフレーミングの例

  • 飽きっぽくてじっくりと物事に取り組むのが苦手→「好奇心旺盛で新しいことにチャレンジできる
  • 諦めが悪く無理だと分かっているのに続けてしまう→「最後までやり続ける継続力がある
  • 感情の浮き沈みが大きく精神的に安定しない→「感受性豊かで爆発力がある
  • すぐに落ち込んでしまう→「物事を真剣に考えることができる
  • 空気が読めないことが多い→「自分の世界をしっかりと持っている
  • 友達が少ない→「1人の友達と深い関係性を作れる
  • すぐ人に合わせてしまい自分の意見が言えない→「協調性があり問題を抱えにくい

 

いかがでしょうか?短所だと思っていたことも、リフレーミングすることで長所に変わります。

 

自分は多くの短所があると思っていたとしても、それを違った角度で捉えることができれば「多くの長所がある」という認識に変えることができるのです。

 

もちろん、短所自体が消えるわけではないのでその短所自体は時間をかけて改善すべきですが、社会の中で活躍するためには、

 

短所に縛られ過ぎず見つけた長所を武器にして動いた方が良いと言えるでしょう。

 

リフレーミングは自分だけでなく他者や環境にも応用できる

リフレーミングは自分だけでなく他者や環境にも応用できる

 

リフレーミングの良いところは、自分だけでなく他者や環境に対しても応用できるということです。

では『具体例』を見てみましょう。

 

リフレーミングを他者や環境にも応用した具体例

リフレーミングを他者や環境にも応用した具体例

 

他者や環境に対して応用した例

  • 「あの人は少し短気なところがあるけど、それだけエネルギッシュな人なんだ」
  • 「仕事のパートナーは物静かで積極性はないけど、こちら側の意図を汲んでくれると考えれば仕事がしやすい」
  • 「次々にビルが建ち、空は狭くなるけど、それだけ世の中が便利になっているということ」
  • 「今年は台風が多くて困っちゃうけど、災害クラスの台風ではないから大丈夫」

 

このように自分自身だけでなく他者や環境に対してもリフレーミングの考え方は応用でき、物事をポジティブに捉えられるようになっていきます。

 

そういった意味では、短所と長所という狭い考え方だけでなく、「人生を幸福に生きるために重要なテクニック」であるとも言えるかもしれませんね。

 

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短所を長所に変えるリフレーミング効果について解説しました。

短所はリフレーミングすることで長所だと捉えることが可能です。

 

「自分には短所だらけ」と感じていた人も、見方を変えれば「長所をたくさん持っている」となり、人生を好転させることも可能なのです。

 

ぜひこの機会に、短所にばかりフォーカスするのではなく、その裏にある自分の長所を探すためにリフレーミングをしてみてはいかがでしょうか?

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • リフレーミング効果とは?
  • リフレーミング効果で短所を長所に変えられるの?
  • リフレーミング効果は応用できるの?

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。 (Mayataka)

 

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【経歴】建築科大学院 修了 建設会社 取締役
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