自分を高めるための習慣とは? できる人が日常的に行っている習慣を徹底解説!

 

皆さんの周りにも「できる人」がいたりしませんか？

プライベートでは人に優しく太陽のように明るく、仕事ではだれよりも成果を出し他者のフォローまでする。

 

そんなできる人になれたらいいなと思ったことがある人も多いのではないでしょうか？

実際になれるかどうかは別として、その確率を上げることは十分に可能だと言えます。

 

そのためには、

 

この記事では、「できる人が日常的に行っている自分を高める習慣」ついて解説します。

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

『できる人』ってどんな人？

 

できる人というと少し抽象的すぎるので、まずは「できる人」を定義づけしてみましょう。

プライベート面と仕事面の順に分けてみてみましょう。

 

できる人のプライベート面

 

まずはプライベート面です。

 

 

できる人の仕事面

 

次に仕事面を挙げてみましょう。

 

 

これらに複数該当する人は、「できる人」といっても過言ではないと言えるでしょう。

 

できる人が日常的に行っている『自分を高める習慣』

 

それでは現時点で、できる人に該当していなかったとしても、できる人になれる確率を上げ理想の人を目指すためには、どのような「自分を高める習慣」を行っていけば良いのでしょうか？

 

考えられる習慣を順に挙げていきます。

 

 

物事を逆算で考える

 

プライベートや仕事などをスムーズに進めていったり、大きな成果を上げるためには逆算して物事を考える必要があります。

 

この習慣がない人は、いろいろなシチュエーションでその都度立ち止まり悩んでから行動を決定していきますが、「逆算ができる人」は、一日の始まりの段階でその日の夜までにすべきことをピックアップ。

 

逆算して「何時までに○○を終わらせて次は○○を行う」という計画が立てられるのです。

 

これは一日の予定だけではなく、

 

▼ 「時間の使い方」について解説していますので、よろしければご覧ください。

>>時間の使い方が上手い人の特徴を解説! 時間を上手く使うための３ステップ!

時間の使い方が上手い人の特徴を解説! 時間を上手く使うための３ステップ!

  いきなりですが、今日一日を振り返ってみていかがですか。   終わらせたい仕事があったけど終わらなかった…。 今日締切の課題が間に合わなかった…。 時間を上手に使っていれば…。 ...

続きを見る

 

早寝早起き

 

「早起きは三文の徳」という言葉があるように、他の人よりも早く起きてスタートを切るだけで多くのメリットを得ることができます。

 

 

こういったように、早起きしただけでかなりの好循環が作り出せます。

合理的に活動ができるので、必然的に早めに早寝もできるようになるのです。

 

筋トレや有酸素運動

 

運動不足に陥り肉体的に衰えてしまうと、体のすべての機能が低下していってしまいます。

それは基礎代謝が低下することを意味し、体重も一気に増加していってしまうでしょう。

 

どれだけ仕事ができようとも、プライベートが充実していたとしても、

 

筋トレや有酸素運動を習慣化すると、基礎代謝量が増え、筋力自体も付きます。

そうなると、太りにくい体質に変化していき外見も健康的にも大きなメリットをもたらしてくれるはずです。

 

「筋トレとかはスポーツジムに行かないとでしょ？」と思う人もいるかもしれませんが、自宅でも気軽に筋トレは行うことができます。

 

腕立てや腹筋、スクワットなどの「自重トレーニング」は、

 

また、近年では、ユーチューブなどの動画でプロのトレーナーが初心者向けの筋トレなどを多数公開しているので、それらを見ながらトレーニングするのもおすすめです。

 

▼ ストレスの観点から運動について解説していますので、よろしければご覧ください。

>>ストレスの軽減や改善方法! 上手なストレスとの付き合い方を解説!

ストレスの軽減や改善方法! 上手なストレスとの付き合い方を解説!

  「ただでさえ忙しいのに感染症対策で急なテレワークになった」 「きちんとした感染症対策をしているのにどうして…」   以上のようなストレスを感じている方も多いのではないでしょうか ...

続きを見る

 

お酒を飲みすぎない

 

お酒好きな人は、仕事終わりの飲酒が至福の時だったりしますよね。

 

「この仕事終わりのビール1杯がたまんないんだよね」と飲むわけですが、ついその後も何杯も飲み続けてしまう人も多かったりします。

 

また、睡眠についても浅い眠りが続いてしまうので、翌日起きた時も疲れや倦怠感が残ってしまうのです。

 

「できる人」は、

 

飲むたびに深酒になってしまうという人は、あらかじめ飲む量を決めておくなどの工夫をするようにしましょう。

 

失敗だけでなく成功からも反省を見出す

 

人は失敗をした時には、

というように反省するものです。

 

しかし、成功した時には、その成功した事実のみにフォーカスしてしまい、その中にある反省点に気が付かない（気が付いても気にしない）ケースが多かったりします。

 

できる人は失敗したときはもちろん、成功した時でさえも反省点を見出し、次に活かしていきます。

 

例えば、ユーチューバーの「QuizKnock（クイズノック）」というクイズのスペシャリスト集団がいますが、彼らはクイズが終わった後には必ず間違ったはもちろん、正解した問題の答えとその回答にかかわるヒント、関連情報などを無意識レベルで確認しあいます。

 

こうすることで、知らなかった問題は次回解けるようになりますし、正解した人も関連情報などの新たな知識を得られるのでバージョンアップされていくわけです。

 

このように、

 

瞑想（マインドフルネス）

 

今、世界中の成功者の多くが習慣化しているのが、瞑想（マインドフルネス）です。

 

Google社やFacebook社、Apple社などが社員研修に『瞑想』を活用していますし、名だたる実業家やトップアスリートたちも積極的に瞑想の習慣化を行っています。

 

瞑想を習慣化すると、以下のようなメリットがあると考えられています。

 

 

特に朝や昼食後に瞑想を取り入れることで、日中の活動のパフォーマンスを高めることができます。

 

「瞑想って難しそう」と思うかもしれませんが、基本的にはリラックスできる態勢で意識を自分の内側に向けて深く呼吸していくだけで効果を得ることができます。

 

慣れるまでは雑念が頭に浮かんでしまうかと思いますが、自分の呼吸に意識を向けることで次第に雑念を追い払うことができるはずです。

 

実際にやってみると瞑想後は頭の中がクリアな状態となり、生産性が上がっている実感を得ることができます。

 

できる人になるためにも、ぜひ実践しておきたい行動だと言えるでしょう。

 

▼ 瞑想について解説していますので、よろしければご覧ください。

>>ヨガと瞑想で蓄積されがちな体重や精神的なストレス解消法を徹底解説 !

ヨガと瞑想で蓄積されがちな体重や精神的なストレス解消法を徹底解説 !

  日常生活で「困ること」というとどんなことが思い浮かぶでしょうか？   「お金がない」という経済的な問題や「人間関係や仕事のプレッシャー、家事育児でストレスが溜まっている」 &n ...

続きを見る

 

自己成長 (マインド、ストレス) に関する記事は他にもあります。

 

自己成長 (マインド、ストレス)に関する記事は他にもあります。

よろしければ、ご覧ください。

 

アンガーマネジメントとは？【怒りの感情を上手にコントロールするテクニックを解説】

 

「怒りの感情」を上手にコントロールするテクニックの『アンガーマネジメント』について解説しています。

 

『アンガーマネジメント』とは？【「怒りの感情」を上手にコントロールするテクニックを解説】

アンガーマネジメント! 怒りの感情を上手にコントロールするテクニックを徹底解説!

  人間には多くの種類の感情が存在します。   「好き」 「嫌い」 「怒り」 「憎しみ」 「喜び」 「悲しみ」 「不安」 「退屈」 「感動」 「安心」 「驚き」   など ...

続きを見る

 

自分自身の長所の見つけ方【長所を知ることで得られるメリットを解説】

 

自分自身の『長所』の見つけ方と知ることで得られる『メリット』を解説しています。

 

自分自身の『長所』の見つけ方【「長所」を知ることで得られる『メリット』を解説】

自分自身の長所の見つけ方を徹底解説! 長所を知ることで得られるメリットとは?

  あなたにはどのような『長所』がありますか？ そんな質問をされた時、瞬時に答えられる人はどれくらい存在するでしょうか？   人は他者のことは良くわかるにもかかわらず自分のこととな ...

続きを見る

 

『ポジティブ思考』で暮らすことで幸福は引き寄せられる？【メリット・デメリットを解説】

 

『ポジティブ思考』で暮らすことで幸福は引き寄せられるのでしょうか？

メリットとデメリットを解説しています。

 

『ポジティブ思考』で暮らすことで幸福は引き寄せられる？【メリット・デメリットを解説】

ポジティブ思考で幸福は引き寄せられる？メリットとデメリットを徹底解説！

  学校や会社などには様々な価値観を持つ人たちが集まりますが、物事をポジティブに考える人がリーダーとして集団を引っ張る存在になっていることが多かったりしますよね。   『ポジティブ ...

続きを見る

 

『短所との上手な向き合い方』と『長所を伸ばすメリットや実践方法』を解説

 

『短所との上手な向き合い方』と『長所を伸ばすメリットや実践方法』を解説しています。

 

『短所との上手な向き合い方』と『長所を伸ばすメリットや実践方法』を解説

『短所との上手な向き合い方』と『長所を伸ばすメリットや実践方法』を徹底解説!

  誰にでも「長所もあれば短所もあるもの」ですが、なぜか人は自分の短所を必要以上に気にしてしまう傾向にあります。   基本的には、 「自己肯定感（自分に価値があると思える感覚）」が ...

続きを見る

 

他人が羨ましいと感じた時の対処法を解説。

 

『他人が羨ましい』と感じた時の対処法を解説しています。

 

『他人が羨ましい』と感じた時の「対処法」を解説。

他人を羨むことをやめたい。心のあり方と対処法を徹底解説!

  生きていると、自分よりも恵まれた人と会ったり見たりすることもありますよね。 「隣の芝生は青く見える」という言葉があるように、例えそれほど差がなくても羨ましいと感じたりもします。 &nbs ...

続きを見る

 

ポジティブ思考で暮らすことで疲れてしまう。【疲れてしまう理由と対処法を解説】

 

『ポジティブ思考』で暮らすことで疲れてしまう「理由」と「対処法」を解説しています。

 

『ポジティブ思考』で暮らすことで疲れてしまう。【疲れてしまう「理由」と「対処法」を解説】

ポジティブ思考で暮らすことで疲れてしまう。疲れてしまう理由と対処法を徹底解説!

  『ポジティブ』というとどんなイメージを思い浮かべるでしょうか？ 活動的であったり物事を前向きに捉えるなど、良いイメージを思い浮かべるはずです。   心からポジティブな感情が湧き ...

続きを見る

 

長所と短所は「紙一重」！【コンプレックスさえも『リフレーミング』して長所に変える！】

 

コンプレックスを『リフレーミング』して長所に変える思考について解説しています。

 

長所と短所は「紙一重」！【コンプレックスさえも『リフレーミング』して長所に変える！】

長所と短所は紙一重！リフレーミングしてコンプレックスさえも長所に変える！

  人にはそれぞれ長所があり、その長所を活かした仕事や生活をすることで、より豊かな暮らしができるようになるものです。   それでは、「あなたの長所は？」と聞かれた時、あなたはいくつ ...

続きを見る

 

自分を高めるための習慣とは? できる人が日常的に行っている習慣を徹底解説!：まとめ

 

できる人が日常的に行っている自分を高める習慣について徹底解説しました。

 

 

できる人たちは、これらを当たり前のように習慣化していて、すでに無意識レベルで行っています。

できる人になりたいという人は、ぜひこれらのポイントを少しずつ実践していき「できる人」に近づくようにしていきましょう。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。(Mayataka)