自己肯定感を高める習慣。できる人が行っている習慣を徹底解説!

 

皆さんの 周り にも 自己肯定感 が高い人 ( できる人 ) がいたりしませんか？

 

プライベートでは人に優しく太陽のように明るく、仕事 では だれよりも 成果 を出し他者の フォロー までする。

 

そんな 自己肯定感 が高い人 ( できる人 ) になれたらいいなと思ったことがある人も多いのではないでしょうか？

 

実際になれるかどうかは別として、その確率を上げることは 十分に可能 だと言えます。

 

そのためには、自己肯定感が高い人 ( できる人 ) たちが行っている 自己肯定感 の 高め方 を知り実践してみることです。

 

自己肯定感を高める 習慣 は、以下の通りです。

 

 

この記事では、自己肯定感が高い人 ( できる人 ) が、日常的に行っている自己肯定感を高める習慣について詳しく解説します。

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 )とは？

 

自己肯定感 が 高い人 ( できる人 ) というと少し抽象的すぎるので、まずは 自己肯定感 が 高い人 (できる人) を定義づけしてみましょう。

 

自己肯定感 が 高い人 ( できる人 ) の 定義づけ について、以下の順に解説します。

 

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) のプライベート面

 

自己肯定感 が 高い人 ( できる人 ) の プライベート面 には、以下のことが挙げられます。

 

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) の仕事面

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) の 仕事面 をみてみましょう。

 

 

これらに複数該当する人は、自己肯定感が高い人 ( できる人 ) といっても過言ではないと言えます。

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) が行っている自分を高める習慣

 

現時点で、自己肯定感が高い人 ( できる人 ) に該当していなかったとしても、自己肯定感が高い人 (できる人) になるためには どのような習慣 を行えばよいのでしょうか？

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) の習慣を、以下の順に挙げていきます。

 

 

物事を逆算して考える

 

プライベートや仕事などをスムーズに進めていったり、大きな成果を上げるためには、逆算して物事を考える必要があります。

 

この習慣がない人は、いろいろなシチュエーションでその都度立ち止まり悩んでから行動を決定していきますが、逆算ができる人は、一 日の始まりの段階でその日の夜までにすべきことをピックアップします。

 

逆算して「 何時までに○○を終わらせて次は○○を行う 」という計画が立てられるのです。

 

これは 一 日の予定だけではなく、年間を通しての計画であったり、結婚や資格取得といった プライベート や 仕事 のあらゆる物事に応用することができるのです。

 

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早寝早起き

 

早起きは 三 文の徳という言葉があるように、他の人よりも早く起きてスタートを切るだけで多くのメリットを得ることができます。

 

 

このように、早起きしただけで かなりの好循環 が作り出せます。

 

合理的に活動ができるので、必然的に早めに早寝もできるようになるのです。

 

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筋トレや有酸素運動

 

運動不足に陥り肉体的に衰えてしまうと、体の機能が低下し 基礎代謝 が低下してしまいます。

 

そうなってしまうと、体重も一気に増加してしまうでしょう。

 

どれだけ仕事ができようとも、プライベートが充実していたとしても、

 

筋トレ や 有酸素運動 を習慣化すると、基礎代謝量が増え筋力自体も付きます。

 

そうなると、太りにくい体質に変化していき外見も健康的にも大きなメリットをもたらしてくれるはずです。

 

「 筋トレとかは スポーツジム に行かないとでしょ？ 」と思う人もいるかもしれませんが、自宅でも気軽に筋トレは行うことができます。

 

腕立てや腹筋、スクワットなどの自重トレーニングは、筋トレ器具を使わずに自分の体重を利用して行えるので、自宅でも十分に可能です。

 

また、ユーチューブなどの動画で、プロのトレーナーが初心者向けの筋トレなどを多数公開しているので、それらを見ながらトレーニングするのもおすすめです。

 

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お酒を飲みすぎない

 

お酒好きな人は、仕事終わりの 飲酒 が至福の時だったりしますよね。

 

「 この仕事終わりのビール 1 杯がたまんないんだよね 」と飲むわけですが、ついその後も何杯も飲み続けてしまう人も多かったりします。

 

深酒の後に待っているのは 二 日酔いであり、肝臓やすい臓、消化器系、脳、などにも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

また、睡眠についても浅い眠りが続いてしまうので、翌日起きた時も疲れや倦怠感が残ってしまうのです。

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) は、

 

飲むたびに深酒になってしまうという人は、あらかじめ飲む量を決めておくなどの工夫をするようにしましょう。

 

失敗だけでなく成功からも反省を見出す

 

人は失敗をした時には、以下のような反省をするものです。

 

 

しかし、成功した時には、その成功した 事実のみ にフォーカスしてしまい、その中にある反省点に気が付かない ( 気が付いても気にしない ) ケースが多かったりします。

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) は失敗したときはもちろん、成功した時でさえも反省点を見出し次に活かしていきます。

 

例えば、ユーチューバーの「 QuizKnock ( クイズノック )  」というクイズのスペシャリスト集団がいますが、彼らはクイズが終わった後には必ず間違ったはもちろん、正解した問題の答えとその回答にかかわるヒント、関連情報などを無意識レベルで確認しあいます。

 

こうすることで知らなかった問題は次回解けるようになりますし、正解した人も関連情報などの新たな知識を得られるのでバージョンアップされていくわけです。

 

このように、

 

瞑想 ( マインドフルネス )

 

今、世界中の成功者の多くが習慣化しているのが、瞑想 ( マインドフルネス ) です。

 

Google 社 や Facebook 社、Apple 社 などが社員研修に瞑想を活用していますし、名だたる実業家やトップアスリートたちも積極的に瞑想の習慣化を行っています。

 

瞑想を習慣化すると、以下のようなメリットがあると考えられています。

 

 

特に朝や昼食後に瞑想を取り入れることで、日中の活動のパフォーマンスを高めることができます。

 

瞑想って難しそうと思うかもしれませんが、リラックスできる態勢で意識を自分の内側に向けて深く呼吸していくだけで効果を得ることができます。

 

瞑想後は、頭の中が「 クリアな状態 」を実感できます。

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) になるためにも、ぜひ実践しておきたい行動だと言えるでしょう。

 

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自己肯定感を高める習慣。できる人が行っている習慣を徹底解説!：まとめ

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) が日常的に行っている習慣について詳しく解説しました。

 

自己肯定感が高い人 ( できる人 ) たちは、以下の内容を習慣化していてすでに無意識レベルで行っています。

 

 

自己肯定感 が 高い人 になりたいという人は、ぜひこれらの ポイント を 少しずつ 実践していき 自己肯定感 が 高い人 ( できる人 ) に 近づくようにしていきましょう。

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )