自己肯定感を高める習慣。できる人が行っている習慣を徹底解説!

 

皆さん の 周り にも 自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) が いたりしませんか？

 

プライベート では 人 に 優しく 太陽 のように 明るく、仕事 では だれよりも 成果 を 出し 他者 の フォロー までする。

 

そんな 自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) に なれたら いいな と 思ったことがある 人 も 多い のではないでしょうか？

 

実際 に なれるか どうかは 別 として、その 確率 を 上げることは 十分 に 可能 だと 言えます。

 

そのためには、自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) たちが 行っている 自己 肯定感 の 高 め 方 を 知り 実践 してみることです。

 

自己 肯定感 を 高める 習 慣 は、以下 の 通り です。

 

 

今回 は、自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) が、日常的 に 行っている 自己 肯定感 を 高める 習 慣 について 詳しく 解説 します。

 

参考 にしていただけましたら 幸い です。

 

 

自 己 肯 定 感 が 高 い 人 ( で き る 人 ) とは ？

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) と いうと 少し 抽象的 すぎる ので、まずは 自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) を 定義づけ してみましょう。

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) の 定義づけ について、以下 の 順 に 解説 します。

 

 

自 己 肯 定 感 が 高 い 人 ( できる 人 ) の プ ラ イ ベ ー ト 面

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) の プライベート 面 には、以下のことが 挙げられます。

 

 

自 己 肯 定 感 が 高 い 人 ( で き る 人 ) の 仕 事 面

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) の 仕事 面 を みてみましょう。

 

 

これらに 複数 該当 する 人 は、自己 肯定感 が 高い 人 ( できる 人 ) といっても 過言ではない と 言えます。

 

自 己 肯 定 感 が 高 い 人 ( できる人 ) が 行っている 自 分 を 高める 習 慣

 

現時点 で、自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) に 該当 していなかった としても、自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) に なるためには どのような 習慣 を 行えばよい のでしょうか？

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) の 習 慣 を、以下 の 順 に 挙げていきます。

 

 

物 事 を 逆 算 し て 考 え る

 

プライベート や 仕事 など を スムーズ に 進めていったり、大きな 成果 を 上げるため には、逆算 して 物事 を 考える 必要 があります。

 

この 習慣 が ない人 は、いろいろ な シチュエーション で その都度 立ち 止まり 悩んで から 行動 を 決定 していきますが、逆算 が できる 人 は 一 日 の 始まり の 段階 で その日 の 夜 まで に すべき こと を ピック アップ します。

 

逆算 して「 何時 までに ○○ を 終わらせて 次 は ○○ を 行う 」という 計画 が 立てられる のです。

 

これは 一 日 の 予定 だけ ではなく、年間 を 通して の 計画 で あったり、結婚 や 資格取得 といった  プライベート や 仕事 の あらゆる 物事 に 応用 することができる のです。

 

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早 寝 早 起 き

 

早起き は 三 文 の 徳 という 言葉 が あるように、他 の 人 より も 早く 起きて スタート を 切るだけ で 多く の メリット を 得ることができます。

 

 

このように、早起き しただけで かなり の 好循環 が 作り出せます。

 

合理的 に 活動 できるので、必然的 に 早め に 早寝 も できるようになる のです。

 

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筋 ト レ や 有 酸 素 運 動

 

運動 不足 に 陥り 肉体的 に 衰えてしまう と、体 の 機能 が 低下し  基礎 代謝 が 低下 してしまいます。

 

そうなってしまうと、体重 も 一気 に 増加 してしまう でしょう。

 

どれだけ 仕事 が できようとも、プライベート が 充実 していたとしても、

 

 

筋トレ や 有酸素 運動 を 習慣化 すると、基礎代謝量 が 増え 筋力 自体 も 付きます。

 

そうなると、太りにくい 体質 に 変化していき 外見 も 健康的 にも 大きな メリット を もたらしてくれる はずです。

 

「 筋トレ とかは スポーツ ジム に 行かないとでしょ？ 」と 思う人 も いるかもしれませんが、自宅 でも 気軽 に 筋トレ は 行うことができます。

 

腕立 てや 腹筋、スクワット などの 自重 トレーニング は、筋トレ 器具 を 使わず に 自分 の 体重 を 利用 して行えるので 自宅 でも 十分 に 可能 です。

 

また、ユーチューブ など の 動画 で、プロ の トレーナー が 初心者 向け の 筋トレ など を 多数 公開 しているので、それら を 見ながらトレーニング するのも おすすめです。

 

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お 酒 を 飲 み す ぎ な い

 

お酒 好きな 人 は、仕事 終わり の 飲酒 が 至福 の 時 だったり しますよね。

 

「 この 仕事 終わり の ビール 1 杯 が たまんないんだよね 」と 飲むわけですが、つい その後 も 何杯 も 飲み 続けてしまう 人 も 多かったりします。

 

深酒 の 後 に 待っているのは 二 日 酔い であり、肝臓 や すい臓、消化器 系、脳、などにも 悪影響 を 及ぼしてしまいます。

 

また、睡眠 についても 浅い 眠り が 続いてしまうので、翌日 起きた時 も 疲れ や 倦怠感 が 残ってしまうのです。

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) は、

 

 

飲むたび に 深酒 に なってしまう という 人 は、あらかじめ 飲む量 を 決めておく など の 工夫 を するようにしましょう。

 

失 敗 だ け で な く 成 功 か ら も 反 省 を 見 出 す

 

人 は 失敗 を した時 には、以下 の ような 反省 を するものです。

 

 

しかし、成功 した 時 には、その 成功 した 事実 のみ に フォーカス してしまい、その中 に ある 反省点 に 気 が 付かない ( 気 が 付いても 気 にしない ) ケース が 多かったりします。

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) は 失敗したとき は もちろん、成功した 時 で さえも 反省点 を 見出し 次 に 活かしていきます。

 

例えば、ユーチューバーの「 Quiz Knock ( クイズ ノック )  」という クイズ の スペシャリスト 集団 がいますが、彼ら は クイズ が 終わった 後 には 必ず 間違った 問題 は もちろん、正解 した 問題 の 答えと その回答 に かかわる ヒント、関連 情報 などを 無意識 レベル で 確認しあいます。

 

こうすることで 知らなかった 問題 は 次回 解けるようになりますし、正解 した 人 も 関連 情報 など の 新たな 知識 を 得られる ので バージョン アップ されていく わけです。

 

このように、

 

 

瞑 想 ( マ イ ン ド フ ル ネ ス )

 

今、世界中 の 成功者 の 多く が習慣化 しているのが、瞑 想 ( マインド フルネス ) です。

 

Google 社 や Facebook 社、Apple 社 など が 社員 研修 に 瞑想 を 活用 していますし、名だたる 実業家 や トップ アスリート たちも 積極的 に 瞑想 の 習慣化 を 行っています。

 

瞑想 を 習慣化 すると、以下 の ような メリット が あると 考えられています。

 

 

特 に 朝 や 昼食後 に 瞑想 を 取り入れる ことで、日中 の 活動 の パフォーマンス を 高める ことができます。

 

瞑想 って 難しそう と 思うかもしれませんが、リラックス できる 態勢 で 意識 を 自分 の 内側 に 向けて 深く 呼吸 していくだけで 効果 を 得ることができます。

 

瞑想 後は、頭 の 中 が「 クリア な 状態 」を 実感 できます。

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) に なるためにも、ぜひ 実践 しておきたい 行動 だと 言えるでしょう。

 

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自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) が 日常的 に 行っている 習慣 について 詳しく 解説 しました。

 

自己 肯定感 が 高い人 ( できる人 ) たちは、以下 の 内容 を 習慣化していて すでに 無意識 レベル で 行っています。

 

 

自己 肯定感 が 高い人 に なりたい という人 は、ぜひ これら の ポイント を 少しずつ 実践 していき 自己 肯定感 が 高い人 ( できる 人 ) に 近づくように していきましょう。

 

参考 にしていただけましたら 幸い です。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )