自分を高めるための習慣とは？【できる人が日常的に行っている習慣を解説!】

 

皆さんの周りにも「できる人」がいたりしませんか？

 

 

そんなできる人になれたらいいなと思ったことがある人も多いのではないでしょうか？

 

実際になれるかどうかは別として、その確率を上げることは十分に可能だと言えます。

 

そのためには、

 

 

この記事では、そんな「できる人が日常的に行っている自分を高める習慣」ついて解説していきたいと思います。

 

 

では早速、いってみましょう！

 

『できる人』ってどんな人？

できる人というと、少し抽象的すぎるので、まずは「できる人」を定義づけしてみましょう。

 

プライベート面と仕事面の順に分けてみてみましょう。

 

できる人のプライベート面

まずは「プライベート面」です。

 

 

できる人の仕事面

次に「仕事面」を挙げてみましょう。

 

 

これらに複数該当する人は、「できる人」といっても過言ではないと言えるでしょう。

 

できる人が日常的に行っている『自分を高める習慣』

それでは現時点で、できる人に該当していなかったとしても、

 

できる人になれる確率を上げ理想の人を目指すためには、

 

どのような「自分を高める習慣」を行っていけば良いのでしょうか？

 

考えられる習慣を順に挙げていきますね。

 

 

物事を逆算で考える

プライベートや仕事などをスムーズに進めていったり、

 

大きな成果を上げるためには逆算して物事を考える必要があります。

 

この習慣がない人は、いろいろなシチュエーションでその都度立ち止まり悩んでから行動を決定していきますが、

 

「逆算ができる人」は一日の始まりの段階でその日の夜までにすべきことをピックアップ。

 

逆算して「何時までに○○を終わらせて次は○○を行う」という計画が立てられるのです。

 

これは一日の予定だけではなく、

 

 

早寝早起き

「早起きは三文の徳」という言葉があるように、

 

他の人よりも早く起きてスタートを切るだけで多くのメリットを得ることができます。

 

 

こういったように、早起きしただけでかなりの『好循環』が作り出せます。

 

 

筋トレや有酸素運動

運動不足に陥り肉体的に衰えてしまうと、体のすべての機能が低下していってしまいます。

 

それは基礎代謝が低下することを意味し、体重も一気に増加していってしまうでしょう。

 

 

筋トレや有酸素運動を習慣化すると、基礎代謝量が増え、筋力自体も付きます。

 

そうなると、太りにくい体質に変化していき、外見も健康的にも大きなメリットをもたらしてくれるはずです。

 

「筋トレとかはスポーツジムに行かないとでしょ？」と思う人もいるかもしれませんが、自宅でも気軽に筋トレは行うことができます。

 

 

また、近年ではユーチューブなどの動画でプロのトレーナーが初心者向けの筋トレなどを多数公開しているので、それらを見ながらトレーニングするのもおすすめです。

 

お酒を飲みすぎない

お酒好きな人は、仕事終わりの飲酒が至福の時だったりしますよね。

 

「この仕事終わりのビール1杯がたまんないんだよね」と飲むわけですが、

 

ついその後も何杯も飲み続けてしまう人も多かったりします。

 

 

また、睡眠についても、浅い眠りが続いてしまうので、翌日起きた時も疲れや倦怠感が残ってしまうのです。

 

 

飲むたびに深酒になってしまうという人は、あらかじめ飲む量を決めておくなどの工夫をするようにしましょう。

 

失敗だけでなく成功からも反省を見出す

人は失敗をした時には、「もっとこうすれば良かったかな」「あそこであれをしたのがまずかったのかも」というように反省するものです。

 

しかし、

 

 

できる人は、失敗したときはもちろん、成功した時でさえも反省点を見出し、次に活かしていきます。

 

例えば、ユーチューバーの「QuizKnock（クイズノック）」というクイズのスペシャリスト集団がいますが、

 

彼らはクイズが終わった後には必ず間違ったはもちろん、

 

正解した問題の答えとその回答にかかわるヒント、関連情報などを無意識レベルで確認しあいます。

 

 

このように、できる人たちは常に成長を続けていけるので、必然的に他の人たちよりも成果を出しやすくなっていくのです。

 

瞑想（マインドフルネス）

今、世界中の成功者の多くが習慣化しているのが、瞑想（マインドフルネス）です。

 

 

瞑想を習慣化すると、以下のようなメリットがあると考えられています。

 

 

特に朝や昼食後に瞑想を取り入れることで日中の活動のパフォーマンスを高めることができます。

 

「瞑想って難しそう」と思うかもしれませんが、基本的にはリラックスできる態勢で意識を自分の内側に向けて深く呼吸していくだけで効果を得ることができます。

 

慣れるまでは雑念が頭に浮かんでしまうかと思いますが、自分の呼吸に意識を向けることで次第に雑念を追い払うことができるはずです。

 

 

できる人になるためにも、ぜひ実践しておきたい行動だと言えるでしょう。

 

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自分を高めるための習慣とは？【できる人が日常的に行っている習慣を解説!】：まとめ

今回は、「できる人が日常的に行っている『自分を高める習慣』」について解説してきました。

 

 

できる人たちは、これらを当たり前のように習慣化していて、すでに無意識レベルで行っています。

 

できる人になりたいという人は、ぜひこれらのポイントを少しずつ実践していき、「できる人」に近づくようにしていきましょう。

 

 

最後までご覧いただき、有難うございました。(Mayataka)