変化を楽しむ方法。スキルの習得と現状維持バイアスについても解説!

 

人生 における 変化 には、良い 意味 もあれば 悪い 意味 もあります。

 

例えば、年齢 に 関しても 良い 意味 で 捉えれば 経験 を 重ねる ことで、より 物事 を 成功させる 確率  が 上がります。

 

悪い 捉え方 を すれば、加齢 によって 肌 に シワ や シミ が 増え 体重 が 増加 してしまう とも 言えます。

 

 

何 を どうあがこうと 変化 する のであれば、変化 を ポジティブ に 捉え、自分 にとって 幸福 を 感じられる 変化 を たくさん 経験 した方 が 絶対 に お得 ですよね。

 

「 変化 を 楽しむ 」というのも、人生 を 幸福 に 生きる上 で 大事 な スキル だと 言える のではないでしょうか？

 

そんな、変化 を 楽しむ スキル を 習得する 方法 と 現状 維持 バイアス について、以下 の 順 に 解説 します。

 

 

参考にしていただけましたら 幸い です。

 

 

人 生 に おいて 挑 戦 は 幸 福 度 に 大 き く 関 わ る ポ イ ン ト

 

皆さん は 何か に 挑戦 していますか？

 

何か 大きな 目標 を 持ち 努力 していくこと は、日々 ポジティブ に 変化 していく こと なので 高い 幸福度 を 感じること ができます。

 

 

このように、生活 の 中 に 大きな 目標 が ある人 は、そういった 目標 を 持たない人 より も 高い 幸福度 を 得ることができます。

 

しかし、

「 大きな 目標 を 持っている と 毎日 悩んだり 努力 すること が 苦しかったり 不幸せ な 感情 の 方 が 多い のでは？」と 感じる人 も いるかもしれませんが 実は そうとは 言い切れません。

 

その 大きな 要因 となっているのが、日々 成長 している という 感覚 です。

 

ポジティブ な 意味 で 変化 しているわけ です。

 

勉強 や スポーツ、ビジネス など で 日々 努力 を している人 は、日々 自分 自身 が 成長 している という 感覚 を 味わうことができる ので、充実度 が 高まります。

 

不安 や 苦しさ など の マイナス の 要素 も すべて「 成功 するために 必要 なこと 」と感じる為、すべてを プラス の 方向 で 捉えることができる のです。

 

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小さな 目標 を 達成する 喜び も 幸福度 を 上げる 1つ の 要因

 

大きな 目標 を 達成 しよう としたとき、必ず その 目標 を 達成させるため に 小さな 目標 を 設定 するかと思います。

 

例えば、難関 国家 資格 を 取得 したい という 大きな 目標 が あるならば、

 

 

というように 細かく 設定 するか と 思います。

 

このように、小さな 目標 を その 都度 達成 させる ことで、達成感 を 味わうことが できる のです。

 

目標 を 達成 するたび に 自分 が 成長している ( ポジティブ な 変化 をしている ) と 感じること ができますし 達成感 を 味わうこと で 幸福感 を 味わえます。

 

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人 は 基本的 に 変化 を 避けたい と 考える 生き物

 

ここまで 解説 したようにポジティブ な 変化 を 目指す こと で 人間 は 幸福度 を 上げることが できますが、なぜか それ を 実践 している 人 は 少なかったり します。

 

実は、これには しっかり とした 理由 があります。

 

それは、現状 維持 バイアス が 掛かるから なのです。

 

現 状 維 持 バ イ ア ス と は ？

 

現状 維持 バイアス とは、変化 を 受け入れず に 現状 の ままで いたい という 意識 のことです。

 

例えば 良い 転職先 候補 が 見つかり、応募 しようかなと 一度 は 思った にもかかわらず 結局 応募 しない といった 場合、現状 維持 バイアス が 掛かっている と 言えます。

 

変化し た 方 が 良いと 頭では わかっているのに、実際 に 行動 に 移す のは 意外 と 難しかったり するのです。

 

前述 した 大きな 挑戦 の 設定 や 小さな 目標 も 変化 するということ ですから、この 現状 維持 バイアス が 掛かります。

 

もっと 大きな 自分 に なりたい と 心 では 強く 思っている のに、実際 に 具体的 な 目標 を 立てたり そのための 小さな 目標 設定 が できません。

 

ポジティブ な 変化 を して 高い 幸福感 を 得るため には、

 

 

現 状 維 持 バ イ ア ス を 外 す 方 法

 

変化したい と 思いながら も 実行 に 移せない 場合 は、まず 現状 維持 バイアス を 外す 工夫 を しましょう。

 

現状 維持 バイアス を 外す 方法 を、以下 の 順 に 解説 します。

 

 

第 三 者 に 意 見 を 聞 い て み る

 

現状 維持 バイアス は 自問 自答 では なかなか 外せない バイアス なので、外部 から の 意見 を 取り入れる こと が 効果的 です。

 

家族 や 親友、学校 の 先生 や上司 といった 知識 の 深い人 に 意見 を 求める のも おすすめ です。

 

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自 分 の 置 か れ て い る 状 況 を 紙 に 書 き 出 し て み る

 

自分 の 頭 の 中 だけ で 物事 を 考えて いては、現状 維持 バイアス が 掛かって しまいます。

 

第 三 者 に 意見 を 聞きたい ところですが、その 変化 したい 内容 に よっては 相談 しにくい ( 恥ずかしい ) といった ケース も あるでしょう。

 

そんな 時 には、

 

 

紙 に 書き出し、その 内容 を 自分 で 読むことで 客観的 に その 内容 を 判断 することができます。

 

 

そのように、客観的 に 判断 が できるように なる のです。

 

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変 化 を し な か っ た ら ど う な る の か を 想 像 し て み る

 

ポジティブな 変化 を したい と 思っている にもかかわらず 変化 を しない ということは、徐々 に ネガティブ な 変化 が 起こる とも 言い換えられます。

 

例えば、25 歳 で 何 の 資格 も 持っていない 自分 が いたとして、「 ○ ○ の 資格 を 取得 したい 」と 思ったとします。

 

ここで、もし 現状 維持 バイアス に よって 変化 する こと を 実行 に 移せなかった 場合 には、1 年後 は「 26 歳 の 何 の 資格 も 持っていない 自分 」となるわけです。

 

 

このような 事態 を 避けるため には、変化 しなかった 自分 を 頭 の 中 で 想像してみること が 有効 です。

 

1 年後 で なかなか 違い が 分からない ようならば、5 年後 を 想像 してみましょう。

 

きっと 今 動くべきという 気持ち が 強くなり、行動 に 移せる 確率 が 上がるはずです。

 

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人 と し て の 変 化 の す べ て を 楽 し む

 

人として「 ポジティブ な 変化 」を した方 が より 幸福 に 近づける のは 確か です。

 

しかし、決して ネガティブ な 変化 自体 が 悪い と いうわけでは ありません。

 

 

といった ネガティブ な 変化 は あまり 良くありませんが、年齢 を 重ねたり 物事 も 失敗してしまうといった 変化 は ポジティブ な 変化 も 同時 に 感じられるもの です。

 

そういった「 変化 を 楽しむことができる マインド 」に 持っていくこと ができれば、精神的 に かなり 安定 するはずです。

 

安定 するがゆえに ポジティブ な 結果 も 生まれやすくなる ことでしょう。

 

現 代 は 未 来 の 予測 が 難 し い V U C A ( ブ ー カ ) 時 代

 

ここまで、人 として の 変化 の 在り方 について 解説 してきましたが、そもそも 2020 年 代 という 時代 そのもの が 変化 の 時代 です。

 

これまでも 時代 は 変化 し続けて きましたが、その 変化 が より 大きく より 予測 しずらい 時代 となっているのです。

 

 

VUCA とは、4 つ の 言葉 の 頭文字 を 組み合わせた 造語 です。

 

 

 

といったように、変化 すること が 当たり前 の ように すら 感じる 時代 だと 言えます。

 

つまりは、時代 が 変化している のだから 自分 自身 も 変化する のが 当然 と 思うこと こそが、現代 を 幸せに 生きる スキル なのです。

 

変 化 す る こ と が 当 た り 前 だ と 思 え る と 人 生 は 楽 に な る

 

「 変化 を 楽しむ こと が 重要 である 」と 前記 しましたが、そもそも 変化 すること が 当たり 前 だと 思うこと が できれば、変化 すること に 対して の ストレス が 一切 感じられなくなり 楽 に 生きること が できるように なります。

 

 

というように、結果 だけではなく 変化 する こと 自体 を 楽しむこと が できるように なれば、人生 の彩 は より 鮮やかになり、幸福度 も 上がっていくことでしょう。

 

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今回は、変化 を 楽しむ スキル を 習得 する 方法 と 現状 維持 バイアス について 解説 しました。

 

まとめは、以下 の 通り です。

 

 

知らず 知らず に 変化すること を 恐れていたという 人 は、積極的 に 変化 を 楽しんでみては いかがでしょうか？

 

参考 にしていただけましたら 幸い です。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )