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生活・ライフスタイル マインド・ストレス

変化を楽しむ方法。スキルの習得と現状維持バイアスについても解説!

2021年10月14日

変化を楽しむ方法。スキルの習得と現状維持バイアスについて徹底解説!アイキャッチ画像

 

人生における変化には、良い意味もあれば悪い意味もあります。

 

例えば、年齢に関しても良い意味で捉えれば経験を重ねることでより物事を成功させる確率が上がります。

 

悪い捉え方をすれば、加齢によって肌にシワやシミが増え体重が増加してしまうとも言えます。

 

良い意味 でも 悪い意味 でも変化するのが、人間を含めた生き物の理なのです。

 

何をどうあがこうと変化するのであれば、変化をポジティブに捉え、自分にとって 幸福を感じられる変化 をたくさん経験した方が絶対にお得ですよね。

 

「 変化を楽しむ 」というのも、人生を幸福に生きる上で 大事なスキル だと言えるのではないでしょうか?

 

そんな、変化を楽しむ スキル を習得する方法と 現状維持バイアス について以下の順に解説します。

 

  • 人生において 挑戦 は、幸福度 に大きく関わるポイント
  • 現状維持バイアス を外す方法
  • 人としての変化のすべてを楽しむ

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • 変化を楽しむスキル を習得する方法を知りたい。
  • 現状維持バイアス について知りたい。
  • 変化を楽しむスキル を習得するとどう変わる?

 

INDEX

人生において挑戦は幸福度に大きく関わるポイント

人生において挑戦は幸福度に大きく関わるポイント

人生において挑戦は幸福度に大きく関わるポイント

 

皆さんは何かに挑戦していますか?

 

何か大きな目標を持ち努力していくことは、日々ポジティブに変化していくことなので高い幸福度を感じることができます。

 

  • いつか会社員を辞めて自分のお店を持ちたい
  • スポーツの大きな大会に参加して結果を出したい
  • ネットビジネスを成功させてお金持ちになりたい
  • いつか難易度の高い国家資格を取得したい

 

このように、生活の中に大きな目標がある人は、そういった目標を持たない人よりも高い幸福度を得ることができます。

 

しかし、

「 大きな目標を持っていると毎日悩んだり努力することが苦しかったり不幸せな感情の方が多いのでは?」と感じる人もいるかもしれませんが、実はそうとは言い切れません。

 

その大きな要因となっているのが、日々成長しているという感覚です。

 

ポジティブな意味で変化しているわけです。

 

勉強やスポーツ、ビジネスなどで日々努力をしている人は、日々自分自身が成長しているという感覚を味わうことができるので、充実度が高まります。

 

不安や苦しさなどのマイナスの要素もすべて「 成功するために必要なこと 」と感じる為、すべてをプラスの方向で捉えることができるのです。

 

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小さな目標を達成する喜びも幸福度を上げる1つの要因

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大きな目標を達成しようとしたとき、必ずその目標を達成させるために小さな目標を設定するかと思います。

 

例えば、難関国家資格を取得したいという大きな目標があるならば、

 

  • 1 週間後までにここまで勉強しよう
  • 今日は ○○ 時間勉強しよう

 

というように細かく設定するかと思います。

 

このように、小さな目標を その都度達成させる ことで、達成感を味わうことができるのです。

 

目標を達成するたびに自分が成長している ( ポジティブな変化をしている ) と感じることができますし、達成感を味わうことで幸福感を味わえます。

 

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人は基本的に変化を避けたいと考える生き物

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ここまで解説したようにポジティブな変化を目指すことで人間は幸福度を上げることができますが、なぜかそれを実践している人は少なかったりします。

 

実は、これにはしっかりとした 理由 があります。

 

それは、現状維持バイアス が掛かるからなのです。

 

現状維持バイアスとは?

 

現状維持バイアス とは、変化を受け入れずに現状のままいたいという意識のことです。

 

例えば良い転職先候補が見つかり、応募しようかなと一度は思ったにもかかわらず結局応募しないといった場合、現状維持バイアスが掛かっていると言えます。

 

変化した方が良いと頭ではわかっているのに、実際に行動に移すのは意外と難しかったりするのです。

 

前述した大きな挑戦の設定や小さな目標も、変化するということですから、この現状維持バイアスが掛かります。

 

もっと大きな自分になりたいと心では強く思っているのに、実際に 具体的な目標 を立てたりそのための小さな目標設定ができません。

 

ポジティブな変化をして高い幸福感を得るためには、

まず 現状維持バイアス を、はずす必要があると言えるのです。

 

現状維持バイアス を外す方法

現状維持バイアスを外す方法

現状維持バイアスを外す方法

 

変化したいと思いながらも実行に移せない場合は、まず 現状維持バイアス を外す工夫をしましょう。

 

現状維持バイアスを外す方法を、以下の順に解説します。

 

現状維持バイアスを外す方法

  • 第 三 者に意見を聞いてみる
  • 自分の置かれている状況を紙に書き出してみる
  • 変化をしなかったらどうなるのかを想像してみる

 

第 三 者に意見を聞いてみる

第三者に意見を聞いてみる

第三者に意見を聞いてみる

 

現状維持バイアス は、自問自答ではなかなか外せないバイアスなので、外部からの意見を取り入れることが効果的です。

 

家族や親友、学校の先生や上司といった 知識の深い人 に意見を求めるのもおすすめです。

 

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自分の置かれている状況を紙に書き出してみる

自分の置かれている状況を紙に書き出してみる

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自分の頭の中だけで物事を考えていては、現状維持バイアス が掛かってしまいます。

 

第 三 者に意見を聞きたいところですが、その変化したい内容によっては相談しにくい ( 恥ずかしい ) といったケースもあるでしょう。

 

そんな時には、

「 自分の置かれている状況を紙に書き出してみる 」という方法が非常におすすめです。

 

紙に書き出し、その内容を自分で読むことで客観的にその内容を判断することができます。

 

  • 今の自分なら頑張れば達成できそう
  • 目標が高すぎて現実的には難しそう

 

そのように、客観的に判断ができるようになるのです。

 

▼ 紙に書き出すことについてストレスの観点から解説していますので、よろしければご覧ください。

 

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変化をしなかったらどうなるのかを想像してみる

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変化をしなかったらどうなるのかを想像してみる

 

ポジティブな変化をしたいと思っているにもかかわらず変化をしないということは、徐々にネガティブな変化が起こるとも言い換えられます。

 

例えば、25 歳 で何の資格も持っていない自分がいたとして、「 ○○の資格を取得したい 」と思ったとします。

 

ここで、もし 現状維持バイアス によって変化することを実行に移せなかった場合には、1 年後は「 26 歳 の何の資格も持っていない自分 」となるわけです。

 

現状維持 でありながらも、実際は ネガティブな変化 が起こっているのです。

 

このような事態を避けるためには、変化しなかった自分を頭の中で想像してみることが有効です。

 

1 年後でなかなか違いが分からないようならば、5 年後 を想像してみましょう。

 

きっと今動くべきという気持ちが強くなり、行動に移せる確率が上がるはずです。

 

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人としての変化のすべてを楽しむ

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人としての変化のすべてを楽しむ

 

人として「 ポジティブな変化 」をした方がより幸福に近づけるのは確かです。

 

しかし、決して ネガティブ な変化自体が悪いというわけではありません。

 

  • 生活習慣が乱れ睡眠不足になったり
  • 体重が急激に増えたり
  • ダラダラと何もせずに過ごしたり

 

といった ネガティブな変化 はあまり良くありませんが、年齢を重ねたり物事も失敗してしまうといった変化は ポジティブな変化 も同時に感じられるものです。

 

そういった「 変化を楽しむことができるマインド 」に持っていくことができれば、精神的にかなり安定するはずですし安定するがゆえにポジティブな結果も生まれやすくなることでしょう。

 

現代は未来の予測が難しい VUCA ( ブーカ ) 時代

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ここまで、人としての変化の在り方について解説してきましたが、そもそも 2020 年代という時代そのものが変化の時代です。

 

これまでも時代は変化し続けてきましたが、その変化がより大きくより予測しずらい時代となっているのです。

 

実際にこの時代は、VUCA 時代と呼ばれています。

 

VUCAとは、4 つの言葉の頭文字を組み合わせた造語です。

 

  • Volatility ( 変動性 )
  • Uncertainty ( 不確実性 )
  • Comolexity  ( 複雑性 )
  • Ambiguity ( 曖昧性 )

 

  • テクノロジーの急激な変化 や 価値観の変化
  • 自然環境 や 国家
  • 政府 の 不安定さ
  • ビジネスの 複雑化
  • 文化 の 変化

 

といったように、変化することが当たり前のようにすら感じる時代だと言えます。

 

つまりは、時代が変化しているのだから自分自身も変化するのが当然と思うことこそが、現代を幸せに生きる スキル なのです。

 

変化することが当たり前だと思えると、人生は楽になる

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変化することが当たり前だと思えると、人生は楽になる

 

「 変化を楽しむことが重要である 」と前記しましたが、そもそも変化することが当たり前だと思うことができれば、変化することに対してのストレスが一切感じられなくなり楽に生きることができるようになります。

 

  • 最近は ソロキャンプ が流行っているからやってみよう
  • 2030 年に IT 関連の人材が 数十万人規模 で不足すると言われているから プログラミング の勉強をしてみようかな
  • ネットでの出会いが増えているから、婚活アプリ を利用してみようかな
  • 歌ってみた系の YouTube が流行っているから、歌に自信がある自分も YouTube チャンネルを開設してみようかな

 

というように、結果だけではなく変化すること自体を楽しむことができるようになれば、人生の彩はより鮮やかになり、幸福度も上がっていくことでしょう。

 

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変化を楽しむ方法。スキルの習得と現状維持バイアスについても解説!:まとめ

 

今回は、変化を楽しむスキルを習得する方法と 現状維持バイアス について解説しました。

 

まとめは、以下の通りです。

 

  • 人生における「 変化 」には、良い意味もあれば悪い意味もある
  • 大きな目標や小さな目標が持てるかどうかは、幸福を得られるかどうかの大きなポイント
  • 人は基本的に変化を避けたいと考える生き物 ( 現状維持バイアス )
  • 現状維持バイアス を 外す方法 を積極的に実践すべき
  • 現代は未来の予測が難しい VUCA ( ブーカ ) 時代
  • 「 時代が変化しているのだから自分自身も変化するのが当然 」と思うことこそが、現代を幸せに生きるスキル

 

知らず知らずに変化することを恐れていたという人は、積極的に変化を楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

参考にしていただけましたら幸いです。

 

こんな方におすすめ

  • 変化を楽しむスキル を習得する方法を知りたい。
  • 現状維持バイアス について知りたい。
  • 変化を楽しむスキル を習得するとどう変わる?

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。( Mayataka )

 

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Mayataka

▶︎ 楽しく学べる、面白くて役に立つ情報をテーマに自身の 知識 や 経験 を発信しています。

▶︎【 経歴 】建築科大学院 修了 / 建設会社 取締役 / X フォロワー様 1.3万人 / Mayataka BLOG 運営 6 年目 / 上場企業様 メディア掲載あり

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