テレワークでも健康でいたい！健康被害と改善法を解説【デメリットを改善】

「テレワーク」は在宅勤務が可能なので通勤をしなくて良く、とても楽ですよね。

 

在宅勤務ではなくても勤務先やカフェなど一人で「情報機器」と向き合うことは自分の時間が多くなるので気が楽です。

 

 

では、なぜ長い間行うと「楽なことが苦」となるのでしょうか？

 

また、「デメリットの解消法」はどうしたら良いのでしょうか？

 

上記の悩みや問題を解決するため、テレワークでの「健康被害」と「解消法」について解説します。

 

 

では早速、いってみましょう！

 

テレワークではとにかく首や肩が凝る！

「テレワーク」とは限らず、ずっと同じ場所に座っていたり、ずっと「ゲーム」や「iPhone」を見ていたりすると体がだるくなったなんて経験はありませんか。

 

 

体を常に動かしているのなら、それを辞め動かさずに一定の場所にいることで楽になり体が休まります。

 

しかし、体を動かさずにずっと同じ体勢、同じ場所にいると体が痛くなります。

 

これを「テレワーク」で考えてみてください。

 

 

テレワークが1日だけや1ヶ月に5回程ならそれが息抜きとなりますが、毎日常にフルタイムで行うとなると体の痛さや疲れが取れないので苦痛となるでしょう。

 

そして画面を見ているのでとにかく肩や首が凝ります。

 

「首や肩が凝る！」解消法は？

現代社会ではネットの普及が凄まじく、画面の見過ぎから起こる凝りが問題となっています。

 

しかし、仕事なのでやめるわけにはいきませんよね。

 

隙間時間に『ストレッチ』

この健康問題を解消するには、ストレッチをすると良いでしょう。

 

「テレワーク」の隙間時間に少し体を伸ばしてみてください。

 

多少なりとも体を動かしたり伸ばしたりすることはとても大切で気持ちがいいです！

 

 

目に負担をかけない方法

「テレワーク」は常に画面を見ているのでとにかく目に負担がかかります。

 

商談や会議、手書き作業、商売では画面を見る機会が少ないですが、テレワークは画面がメインですよね。

 

 

ではどうしたら目の負担を軽減できるのでしょうか。

 

『アイマスク』や『マッサージ』

「アイマスク」は自然と目を閉じて物を見ないでいられるので目が休まります。

 

また、「ホットアイマスク」もリラックスでき目のマッサージにもなりますよ。

 

 

長時間のテレワークは、こまめに休憩を挟み一度遠くを眺めてみたり、緑を見たりすると少し目が落ち着きますのでデスクに観葉植物を置いてみるのもいいですね。

 

「テレワーク」は目の筋肉を使うため目が凝っています。

 

 

なので「目の筋肉」(目のまわり)を、やさしくほぐしてあげるといいでしょう。

 

「テレワーク」は動かないから『肥満になりやすい』

「テレワーク」は肥満になりやすいです。

 

なぜなら、座って仕事をしていて動かないからです。

 

 

『エクササイズ』や『ストレッチ』

肥満が気になる方はエクササイズやストレッチを行うといいですよ。

 

 

このように健康やスタイルを保つことで気持ちが前向きになり生活が豊かになると思うので是非試してみてくださいね。

 

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姿勢が悪くて『頭痛になりやすい』

「テレワーク」をしている中で頭痛が起こったことはありませんか？

 

ずっと画面を見ていると頭が痛くなることがあります。

 

頭が痛いとなんとなく体もだるく熱っぽさを感じ仕事がはかどらないですよね。

 

画面を見ていることも頭痛の原因の一つですが、姿勢にも問題があります。

 

 

姿勢が悪いと体が凝りやすくなるので頭痛も起こりやすいというわけです。

 

 

座りやすい椅子にすることも解決策の一つです。

 

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テレワークでも健康でいたい！健康被害と改善法を解説【デメリットを改善】： まとめ

いかがでしたか？

 

テレワークでの「健康被害」と「解消法」について解説しました。

 

 

健康面でのデメリットを以下に示します。

 

 

以上のデメリットに対して、以下のことを実践することで「健康」を維持することができます。

 

 

是非、テレワークの「メリット」と「デメリット」を理解して、仕事と上手く付き合いながら健康で楽しい人生を送りたいですね。

 

 

 

最後までご覧いただき、有難うございました (Mayataka)