自粛生活でも充実した生活を送りたい方必見！【ストレス解消法3選】

 

 

そこで今回は「自宅にいながらできるストレス解消法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください！

 

 

では早速、いってみましょう！

 

『食事・コミュニケーション・睡眠』でストレス解消

 

プライベートは、自宅で過ごされる方も多いでしょう。

 

 

そこでオススメしたいのが、以下の3つを満たすこと。

 

 

あるアンケートで、医師約1,000名ほどに「室内でのストレス解消法」について調査したところ、

 

 

出典：PRTIMES    『医師1,021名に聞いた！「医師がおススメするストレス解消法」と「医師が実際に行っているストレス解消法」を一挙公開！』より

 

『食事・睡眠・コミュニケーション』がストレス解消にかなり効果的というデータがとれたそうです。

 

医師1,021名に、

おススメの「室内」でのストレス解消法について調査したところ、

 

「食欲」・「睡眠欲」・「コミュニケーション欲」を満たすことがストレス解消に効果的という結果が出ました。

引用：出典：PRTIMES    『医師1,021名に聞いた！「医師がおススメするストレス解消法」と「医師が実際に行っているストレス解消法」を一挙公開！』より

 

 

昨今の情勢により「コミュニケーション」がかなり減ってしまい、

 

孤独や不安を感じている方が増えてきて、気持ちが不安定になる方もでています。

 

 

 

 

 

自粛期間でカラダを動かす機会がかなり減りましたよね？

 

すると体力が減って体調を崩しやすくもなってしまいます。

 

 

 

また物足りないならジョギングや、動画サイトでヨガを挑戦してみると、刺激があって楽しめるかと思います。

 

気軽にカラダを動かす方法はたくさんあるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

それでは以下のストレス解消法3選を解説します。

 

 

「食事」によるストレス解消

 

自粛期間で、外食が減って自炊をする方が増えましたが、飽きてたまには外で食べたい！と「ストレス」を感じる方も多いでしょう。

 

 

「フードデリバリー」を活用する

 

飲食店の「テイクアウト」や「デリバリー」が盛んになっています。

 

以下のような理由から、かなり注目されています。

 

 

最近だと”フードデリバリー”を利用する方が多いそうです。

 

 

注文もアプリ1つで頼めて手軽ですし、

ピザやカレーなどの定番メニューから、お店でしか食べれないものを、自宅で食べられるのです。

 

普段、「お家の味」に飽きてきたなら、1度試してみてはいかがでしょうか。

 

「コミュニケーション」でストレス解消

 

外出自粛によるテレワークによって、コミュニケーションをとる機会が減ってしまいましたよね。

 

家での仕事のほうが気楽に感じますが、月日が経っていくと、

 

 

「コミュニケーション」を取る方法

 

そこで、オススメしたい以下の3つです。

 

 

『ありきたりだなぁ』と思うかもしれませんが、

 

自宅で好きなものを食べれて変に気を遣う必要がないので気楽でいいですよね。

 

 

「コミュニケーション」をとってぜひ遊びながらリフレッシュしてください。

 

 

 

 

「睡眠」によるストレス軽減

 

毎日の「睡眠」は十分にとれていますか？

 

自粛期間の影響で睡眠が短くなって、生活リズムが崩れてしまうことも考えられますね。

 

 

また布団に入って寝る体制に入っても寝れなくて、

 

スマホのブルーライトを浴びて、余計に目が覚めてしまった..ということも。

 

「質のいい睡眠」でストレスを軽減する

 

「睡眠の質」をあげる方法は、入浴時の「温度」を工夫することで、グッと睡眠の質を上げることができます。

 

 

お風呂からでて、眠る1～2時間前に体温がだんだん下がっていき、睡眠のスイッチが入って眠くなっていくのです。

 

 

とはいえ、湯船につかるのが面倒な方にはシャワーを使うのがオススメ。

 

やり方は至ってシンプル！

 

 

ただ寝る直前にスマホを触るのは控えてくださいね。

 

 

 

 

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自粛生活でも充実した生活を送りたい方必見！【ストレス解消法3選】：まとめ

 

いかがでしたか？

 

自粛生活でも「充実した生活を送りたい」方へ『ストレス解消法3選』を解説しました。

 

ストレス解消のポイントを以下にまとめます。

 

 

「自宅にいながら」でも工夫すれば楽しむこがきます。

 

上手にストレスを解消して、充実した生活を送りたいですね。

 

 

 

最後までご覧いただき、有難うございました (Mayataka)